Vitamin K2 có trong những loại thực phẩm nào, AloBacsi ơi?

Đó là một trong những nội dung trong buổi tư vấn trực tiếp hôm nay, 14/7 do BS Lan Hương phụ trách. Ngoài ra, còn rất nhiều bạn đọc được giải đáp qua điện thoại. Mời bạn đọc theo dõi.
BS Nội tổng quát Cao Thị Lan Hương - BV Trưng Vương

Nội dung buổi tư vấn của BS Lan Hương với bạn đọc AloBacsi:

- Hoàng Đức - TPHCM

Thưa BS,

Vitamin K2 hay còn gọi là MK7 có tác dụng gì ạ? Và có trong các loại thực phẩm nào? Em cám ơn BS!

BS Nội tổng quát Cao Thị Lan Hương - AloBacsi.com

Chào em,

Vitamin K bao gồm vitamin K1 và K2. Vitamin K2 còn được biết dưới tên là Menaquinone, gắn can-xi vào khung xương giúp chống loãng xương. Đồng thời vitamin K2 ngăn ngừa can-xi lắng đọng ở thành mạch tránh vôi hóa mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Vitamin K1 có thể tìm thấy trong các loại rau lá màu xanh đậm (các loại cải, bông cải xanh). Vitamin K2 thì có trong một số ít các thực phẩm lên men, sữa, thịt động vật, trứng.

Vitamin K2 có nhiều loại như MK-4, MK-7, MK-8... trong đó MK-7 có vai trò quan trọng nhất trong việc giảm lắng đọng can-xi ở mạch máu và chống loãng xương.

- Natto: là một loại thực phẩm từ đậu nành lên men, rất phổ biến ở Nhật Bản. Đây là nguồn cung cấp vitamin K2 tự nhiên nhiều nhất.

- Các sản phẩm từ sữa lên men cũng chứa nhiều MK-7 như phomai, phomai sữa đông.

- Chất đạm (protein): Các loại đạm thịt động vật giàu vitamin K2 (chủ yếu là MK-4) như: pate gan ngỗng, thịt đùi ngỗng, gan gà, ức gà, đùi gà, salami, thịt bò xay, cá hồi, cá thu.

Tuy nhiên, tùy vào thể trạng, đối tượng, lứa tuổi, bệnh lý đi kèm mà BS quyết định có cần bổ sung thêm vitamin k2 hay không, với liều lượng an toàn là bao nhiêu. Em nên tham khảo ý kiến BS điều trị bệnh cho em trước khi sử dụng nhé.


- Nông Thị Xuân – Quận 11, TPHCM

Xin chào BS,

Tôi 54 tuổi, nữ, có bệnh di truyền là cao huyết áp, tim mạch.

Gần nửa năm nay tôi bị giảm cân đột ngột, có đi khám nhưng không ra bệnh, vẫn uống thuốc huyết áp đều đặn, đo huyết áp ổn định, ăn uống, sinh hoạt vẫn bình thường. Mới gần đây tôi đi thử máu BS có nói là thiếu máu trầm trọng. Các chỉ số HGB=9.1g/dl, HCT=32.5%, PLT= 411 và LDL cholesterol= 103,78.

Vậy xin hỏi BS, tôi có thể gặp phải bệnh gì? Thiếu máu này nên có chế độ ăn uống như thế nào? Tôi xin cám ơn.

BS Nội tổng quát Cao Thị Lan Hương - AloBacsi.com

Chào bạn,

Những người trên 50 tuổi, bỗng nhiên sụt cân và thiếu máu không rõ nguyên do (vẫn ăn uống và sinh hoạt bình thường), thì bên cạnh việc làm các xn cơ bản để tìm bệnh (xn xem có bị thiếu sắt không, có bị nhiễm giun sán không, các bệnh lý nội tiết tố...) thì tổ chức y tế thế giới còn khuyến cáo nên tầm soát các bệnh lý ác tính “ẩn mình” thường gặp, với khám phụ khoa, nội soi đại trực tràng, nội soi dạ dày tá tràng, các dấu ấn ung thư qua xn máu (AFP, CA 125, CA 19.9, CEA...)...và tầm soát lao.

Tôi không rõ bạn “có đi khám nhưng không ra bệnh” là cụ thể đã khám và xét nghiệm những gì, nhưng 3-6 tháng sau bạn nên kiểm tra lại công thức máu, nếu vẫn còn thiếu máu thì nên kiểm tra lại các vấn đề nói trên.

Về chế độ ăn, với bệnh cảnh hiện tại của bạn là có cao huyết áp, tim mạch (vẫn không rõ cụ thể là bệnh gì, bệnh van tim, bệnh tim thiếu máu cục bộ...?), rối loạn mỡ máu (mỡ máu chưa đạt mục tiêu điều trị ở người có bệnh tim mạch), thiếu máu; thì bạn cần ăn uống đầy đủ chất, tránh ăn thức ăn chế biến sẵn như giò chả, lạp xưởng, đồ hộp, cá mắm, mắm tôm, cà muối, dưa muối, những loại thức ăn nướng, thức ăn ướp muối sẵn như các loại khô; hạn chế thực phẩm dầu mỡ chiên xào, tăng cường rau xanh, hoa quả, hạn chế bia rượu (tối đa 1 lon bia/ngày, 1 ly rượu vang/ngày).


- Hồng Nhung, 15 tuổi - TPHCM

BS ơi,

Con năm nay 15 tuổi, cao 1m62, nặng 59kg. Con bị mập phần bắp chân với đùi. Mà hình như xương con là xương to, với phần bắp chân con hơi cứng. Con muốn hỏi, bị vậy rồi có giảm được không? Nếu được thì BS chỉ con cách tập với. BS cho con hỏi thêm là làm sao để tăng size với ạ? Cám ơn BS! 

BS Nội tổng quát Cao Thị Lan Hương - AloBacsi.com

Chào em,

Dựa vào cân nặng và chiều cao của em, tôi tính ra chỉ số khối cơ thể (BMI) là 22,48 kg/m2, chỉ số này là bình thường, tức là em không bị thiếu cân hay thừa cân gì cả.

Cơ địa mỗi người khác nhau, có người to phần vai, người to phần đùi mông... Nếu mà cơ địa em bị to phần đùi mông (xương to, cơ chắc chứ không phải to do mỡ) thì thật sự không dễ để giảm kích thước các phần này, nhưng vẫn có những bài tập đa động tác sẽ hỗ trợ điều chỉnh lại toàn bộ cơ thể cho cân đối.

Tôi không trực tiếp khám cho em, nên tôi không thể đánh giá cụ thể các chỉ số từng vùng trên cơ thể (chu vi, tỷ lệ cơ, mỡ...) để biết chắc chắn em đang không cân đối chỗ nào, cụ thể và toàn cảnh ra sao. Em nên đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, trong đó theo tôi biết thì Trung tâm California Fitness & Yoga có các thiết bị đánh giá chi tiết và huấn luận viên có thể hướng dẫn em cách tập cho phù hợp. 


­- Bảo Anh, 17 tuổi - TPHCM

Chào BS,

Con bị đứt gân cổ tay phải 3 gân phụ nên còn đi học và hay chơi thể thao. Cho con hỏi có thể hồi phục bình thường và chơi thể thao như bình thường được không ạ?

BS Nội tổng quát Cao Thị Lan Hương - AloBacsi.com

Chào em,

Các chấn thương về cơ xương khớp gân ở độ tuổi của em đa phần hồi phục rất nhanh. Nếu em điều trị đúng (khám và điều trị bởi bs ck chấn thương chỉnh hình) thì trung bình 1-2 tháng là hồi phục gần như hoàn toàn.

Em có thể đi học, cầm viết, sinh hoạt như bình thường, khi chơi thể thao thì cần phải khởi động kỹ, nếu cảm thấy còn đau thì tạm thời đừng chơi.

Đối với 1 số môn thể thao có tính cạnh tranh, thi đua và có nguy cơ chấn thương cổ tay cao (như bóng rổ, bóng chuyền, quần vợt, tennis...) thì em cần tham khảo ý kiến của BS Chấn thương chỉnh hình điều trị cho em (khi tái khám kiểm tra) vì tôi không rõ em bị đứt gân nào, có phẫu thuật nối gân hay không...


- Trần Thái - TPHCM

BS cho em hỏi,

Em thỉnh thoảng đi ngoài ra máu nhưng không thường xuyên, chỉ khi nào đi phân cứng mới gặp. Máu màu đỏ tươi, sau khi đi xong hậu môn hơi rát một tí, ngoài ra không còn triệu chứng gì. Em bị như vầy cũng đã lâu. Mong BS tư vấn. 

BS Nội tổng quát Cao Thị Lan Hương - AloBacsi.com

Chào em,

Theo thông tin của em, tôi nghĩ có khả năng là em bị trĩ, nguyên nhân là do táo bón. Cảm giác đau rát ở hậu môn sau tiêu phân cứng là do có nứt hậu môn đi kèm. Tuy nhiên, em cũng nên đến khám BS một lần để kiểm tra chắc chắn, và xác định mức độ của trĩ.

Nếu thực sự em có bị trĩ, tôi đoán chừng mức độ của em khoảng trĩ độ 1-2. Với mức độ này, thông thường, BS sẽ kê toa thuốc cho em uống trong một thời gian để giảm nhỏ kích thích búi trĩ, quan trọng là em cần thay đổi lối sống của mình, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, hạn chế thức ăn nhiều gia vị, cay và chất kích thích như rượu bia, cà phê, không hút thuốc lá, tăng cường vận động, tránh ngồi lâu một chỗ và không ngồi lâu khi đi vệ sinh, em nhé.


- Phạm Thoa, 23 tuổi - Bà Rịa - Vũng Tàu

Xin chào BS,

Móng chân cái của cháu bị lên vết đen (khoảng gần 1 tháng) nhưng không thấy lan rộng, không đau hay ngứa. Cháu có thói quen sử dụng giày thể thao nhưng không chạy bộ. Cháu không biết mình có mắc phải bệnh ung thư da Melanoma không, hay chỉ bị tổn thương bình thường? Mong BS giúp đỡ. Cám ơn BS.

BS Nội tổng quát Cao Thị Lan Hương - AloBacsi.com

Chào bạn,

Người có thói quen mang giày bít, giày mũi nhọn, giày thể thao thì hiện tượng móng chân cái có vết đen thường gặp trong tụ máu dưới móng (va chạm giữa móng và mũi giày làm vỡ mao mạch nhỏ), nấm móng... rất hiếm khi là ung thư da.

Ung thư da thường phát triển chủ yếu ở vùng da tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng, như da đầu, mặt, môi, tai, cổ, ngực, cánh tay và bàn tay.

Đối với nam giới, melanoma thường xuất hiện trên khuôn mặt hoặc cơ thể. Ở phụ nữ, loại ung thư này thường phát triển ở phần chân dưới. Dấu hiệu ung thư da hắc tố bao gồm: đường kính lớn trên 6mm, Sự thay đổi về màu sắc, kích thước của nốt bất thường trên da và móng, biên giới không đều, thường lởm chởm, không rõ đường bao xung quanh, có thể lây lan sang vùng lân cận.

Để chắc chắn vệt đen kia là gì, có nghi ngờ ung thư da hay không, tốt hơn hết bạn cần khám chuyên khoa da liễu, bạn nhé.


- Công Vinh, 19 tuổi - An Giang

Thưa BS,

Vào ngày 10/6/2016, con bị gãy tách đầu mác xương mác, sau đó vài ngày con đã đi bó bột. BS cho con hỏi, đến ngày 15/7/2016 có thể tháo bột được không? Sau đó con sẽ dùng băng bảo vệ cổ chân mình. Cám ơn BS!

BS Nội tổng quát Cao Thị Lan Hương - AloBacsi.com

Chào em,

Thời gian trung bình lành xương là 1-2 tháng. Gãy xương ở người trẻ khỏe thì lành nhanh hơn, thế nhưng, BS chuyên khoa chấn thương chỉnh hình vẫn cần phải kiểm tra lại cho em (khám + chụp phim Xquang) để xem xương lành tốt chưa rồi mới quyết định tháo bột cho em hay không, vì cố định bằng băng quấn sẽ không chắc chắn bằng bột.

 Để xương lành nhanh, em nên đi lại vừa phải (tức là không ở yên trên giường, cũng không vận động quá mức), tránh đứng lâu, ngồi nhớ kê chân cao tránh phù chân, không hút thuốc lá và rượu bia, nhớ ăn uống đầy đủ chất (đặc biệt là thực phẩm giàu canxi như hải sản, sữa...) và ngủ đủ giấc.

          

Tag

Tin liên quan

Dấu hiệu mang thai

Mang thai tháng thứ 7 và sức khỏe mẹ bầu

Mang thai tháng thứ 7 và sức khỏe mẹ bầu

21/10/16Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì là điều hết sức quan trọng các bà mẹ và ông chồng nên lưu ý. Việc bé phát triển hoàn thiện sau này là trông cậy vào bà bầu lúc này. Vì thế mà các bà bầu cần được chăm sóc kĩ càng.

Đời sống

Xem tử vi ngày 24/10/2017 Thứ Ba của 12 cung hoàng đạo

Xem tử vi ngày 24/10/2017 Thứ Ba của 12 cung hoàng đạo

14 giờ trướcTử vi hàng ngày – Xem tử vi ngày 24/10/2017 Thứ Ba của 12 cung hoàng đạo xem sự nghiệp, tình duyên, tài lộc, sức khỏe của 12 cung hoàng đạo ngày 24/10/2017

Sức khỏe

Cấp cứu có phải xin giấy chuyển tuyến?

Cấp cứu có phải xin giấy chuyển tuyến?

1 giờ trướcCon em gần 6 tháng tuổi nhập viện cấp cứu. Bé đăng ký nơi khám chữa bệnh ban đầu tại trạm y tế xã Tân Bình, huyện Càng Long, tỉnh Trà Vinh.

Tags

Tin khuyến mãi