Những thói quen nên và không để sống khỏe mạnh

Rèn luyện sức khỏe là một thói quen tốt cần duy trì thường xuyên.

Những thói quen tốt

Uống nhiều nước mỗi ngày: Đây là một trong những thói quen đầu tiên, cơ bản mà mỗi người cần phải có.

Nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, làm cho đôi mắt bạn trở nên long lanh, rạng rỡ, làn da căng tràn sức sống vì mỗi tế bào da đều được “ngậm” nước đầy đủ, tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả.

Ăn một bữa sáng “thịnh soạn”: Hãy luôn bảo đảm rằng bạn luôn ăn mỗi sáng vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng “thịnh soạn”, đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống với một đầu óc minh mẫn, đồng thời giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày, điều này sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân.

Lựa chọn một bài tập thể dục hoặc môn thể thao phù hợp: Hãy lựa chọn cho mình một không gian tập (có thể ở nhà hay đến các phòng tập) với một môn thể thao hay một bài tập thể dục phù hợp và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách thường xuyên, đều đặn.

Một khi đã hình thành thói quen này, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong chính cơ thể và các hoạt động sống của mình. Những bài tập aerobic, yoga, gym, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi lội,... đều là sự lựa chọn phù hợp cho hầu hết chúng ta.

Ngủ đủ giấc theo nhịp sinh học cơ thể: Nếu giấc ngủ của bạn có vấn đề (ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon,…) thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon.

Lựa chọn cho mình một bài tập thể dục hoặc môn thể thao phù hợpẢnh: Internet
Lựa chọn cho mình một bài tập thể dục hoặc môn thể thao phù hợpẢnh: Internet

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ: Các loại vitamin (vitamin A, nhóm B, C, D, E,...) và khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể chúng ta, có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể.

Đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày: Nên duy trì thói quen đi đại tiện đều đặn ít nhất mỗi ngày 1 lần và nếu có thể đi vào giờ cố định càng tốt (có thể vào buổi sáng hay sau khi ăn) vì đây sẽ là thói quen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu những căn bệnh có liên quan đến dạ dày ruột, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ, mẩn ngứa dị ứng.

Vệ sinh răng miệng đúng cách: Mỗi ngày bạn nên chải răng 2 lần sáng tối, mỗi lần ít nhất 3 phút theo đúng cách như sau: lần lượt chải từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, từ trong ra ngoài, mỗi lần nên di chuyển từ 1-2 chiếc răng. Sau đó, dùng vật dụng cạo sạch vi khuẩn bám trên bề mặt lưỡi.

Ngâm chân trước khi ngủ: Đôi chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể, hằng ngày, đôi chân của bạn đã chịu sự tra tấn của sức nặng cơ thể, di chuyển thường xuyên, giày cao gót,... chính vì vậy, trước khi đi ngủ bạn hãy dành 20 phút để ngâm chân với nước ấm pha muối, nước ấm pha trà đặc, nước ấm pha gừng,... để có đôi chân khỏe mạnh, mềm mại, giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và có một giấc ngủ ngon.

Những thói quen nên từ bỏ

Bỏ bữa sáng: Điều này thoạt nghe có vẻ phi lý nhưng kỳ thực, khi bỏ bữa sáng tức là đường huyết của bạn xuống thấp, dẫn đến việc không đủ nguồn dinh dưỡng cung cấp cho não. Theo thời gian, điều này sẽ khiến não bị thoái hóa trầm trọng.

Có xu hướng ăn quá nhiều: Ăn nhiều hơn những gì cơ thể cần sẽ khiến động mạch trong não cứng lại, tinh thần giảm sút đáng kể. Vì thế, hãy ăn vừa đủ, đúng giờ và không bỏ bữa.

Hút thuốc: Thuốc lá không chỉ nguy hiểm cho phổi mà còn ảnh hưởng lớn đến não bộ. Chúng làm các tế bào não co rút lại. Hơn nữa, nicotine là một trong những nguyên nhân gây bệnh Alzheimer.

Ăn nhiều đường: Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt sẽ gây cản trở cho việc hấp thu dinh dưỡng trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển não.

Ngủ không đủ giấc: Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ giết chết các tế bào não. Nếu ngủ quá ít trở thành thói quen, bạn có nguy cơ mất trí nhớ rất cao.

Trùm đầu khi ngủ: Nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ. Thật không may, hành động này làm tích tụ khí carbon dioxide và do đó làm giảm nồng độ ôxy trong não, dẫn đến tổn thương não. Điều này làm bạn có thể mất trí nhớ ngay cả khi còn rất trẻ.

Sống trong môi trường ô nhiễm: Não cần ôxy nhưng nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại và carbon dioxide, não sẽ nhanh chóng lão hóa và bị tổn thương nghiêm trọng.

Theo Hồng Ngọc - Người lao động

Tin liên quan

Tin mới

Đời sống

Bày chiêu CẦU MAY XUA RỦI cho 12 con giáp trong tháng cô hồn

Bày chiêu CẦU MAY XUA RỦI cho 12 con giáp trong tháng cô hồn

4 giờ trướcBước vào tháng 7 âm lịch, tháng cô hồn hầu hết mọi người đều cảm thấy lo lắng, bởi tháng này được cho là một tháng kém lành, nhiều điềm xấu.

Tags

Tin khuyến mãi