Nguyên tắc sức khỏe “phản khoa học” nhưng hiệu quả không ngờ

Dưới đây là những tip sức khỏe "phản khoa học" nhưng hiệu quả lớn cho cơ thể.

Nguyen tac suc khoe “phan khoa hoc” nhung hieu qua khong ngo1. Uống cà phê để ngủ ngắn tốt hơn


Theo nghiên cứu của người Nhật, những người uống khoảng 1-2 tách cà phê chứa 200 mg caffeine và nghỉ tầm 20 phút lại dễ tỉnh táo và thực hiện bài kiểm tra tính toán tốt hơn những người không uống cà phê. Vì sao việc này lại hiệu quả? Một giấc ngủ ngắn chừng 20 phút kết thúc khi caffeine ngăn chặn adenosine – một sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa khiến cơ thể con người căng thẳng và mệt mỏi. Mặc dù, đây là tip sức khỏe "phản khoa học" nhưng hiệu quả lại không ngờ.


Nguyen tac suc khoe “phan khoa hoc” nhung hieu qua khong ngo-Hinh-22. Để răng khỏe, đừng đánh răng sau khi ăn


Đừng đánh răng ngay sau bữa ăn, đặc biệt là những thực phẩm có tính axit như cam, quýt, cà chua,… Việc đánh răng sau bữa ăn sẽ làm tăng nguy cơ mòn răng.


Nguyen tac suc khoe “phan khoa hoc” nhung hieu qua khong ngo-Hinh-33. Bỏ qua đồ uống tăng lực khi bạn mệt mỏi


Các đồ uống tăng lực chứa caffeine nhiều gấp 5 lần cà phê và là nguyên nhân gây bồn chồn, khó chịu và khiến tim đập nhanh. Ngoài ra, đồ uống tăng lực còn chứa hàm lượng lớn taurine – một chất gây kích thích hệ thần kinh trung ương và lượng lớn chất ngọt (khoảng 13 muỗng cà phê đường). Việc hấp thụ quá nhiều chất ngọt sẽ khiến bạn mất nước, ức chế hệ miễn dịch và gây sâu răng.


Nguyen tac suc khoe “phan khoa hoc” nhung hieu qua khong ngo-Hinh-44. Uống nước khi bạn đang đầy bụng


Nghe có vẻ kì cục khi lại uống nước lúc đầy bụng. Thế nhưng, theo chuyên gian nghiên cứu tiêu hóa James Lee, M.D., cách này thực sự hữu hiệu. Theo ông Lee, nếu bạn đang trong chế độ ăn nhiều chất xơ, cơ thể bạn sẽ cần rất nhiều nước để làm việc hiệu quả.


Nguyen tac suc khoe “phan khoa hoc” nhung hieu qua khong ngo-Hinh-55. Uống đồ nóng để giảm nhiệt cơ thể

Bạn sẽ chọn gì cho một buổi hè nóng nực: cà phê đá hay nóng? Theo các nghiên cứu, tại Ấn Độ, uống trà nóng trong thời tiết oi ả là một điều rất bình thường. Khi bạn nhâm nhi đồ uống nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về nhiệt độ và khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Sau khi hết mồ hôi, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy mát.

Nguyen tac suc khoe “phan khoa hoc” nhung hieu qua khong ngo-Hinh-6 6. Tập thể dục khi đang mệt

Sau một ngày làm việc mệt nhọc, tập thể dục là điều cuối cùng bạn muốn nghĩ tới. Tuy nhiên, việc toát mồ hôi lại tiếp thêm sinh lực cho bạn. Theo một nghiên cứu xuất bản trên tạp chí Medicine and Science in Sports and Exercise, tâm trạng và năng suất làm việc của bạn sẽ cải thiện rõ rệt sau 30 phút tập thể dục nhẹ nhàng khi mệt.

Theo Ani Trang - Kiến thức

Tin liên quan

Tin mới

Tags