Mang thai tháng thứ 4 và sức khỏe mẹ bầu

Mang thai tháng thứ 4 và những điều mẹ bầu cần lưu ý để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất. Tháng thứ 4 là sau khi gia đoạn ốm nghén hình thành thai nên giai đoạn có những thay đổi khá rõ rệt và đã quen dần với việc ốm nghén. Lúc này các mẹ không cần kiêng cữ nhiều như ở 3 tháng đầu nữa mà có thể tham gia các hoạt động nhẹ nhàng để tốt cho sức khỏe và tốt cho việc hình thành thai nhi. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với các mẹ một vài điều cần lưu ý khi mang thai ở tháng thứ 4 để các mẹ có một chế độ thai kì hoàn hảo nhất nhé.

Sự phát triển của thai kỳ: tuần thứ 13

Vào tuần này, em bé có cân nặng ít hơn 40 gram, vẫn còn rất nhỏ, nhưng đã bắt đầu cựa quậy và di chuyển thường xuyên những khi không ở trạng thái ngủ. Hai mắt bé giờ đây đã ở vị trí bình thường, không còn cách xa ra hai bên như trước nữa. Các cử động thở, bú, và nuốt nhẹ nhàng đã có thể được nhìn thấy rõ ràng trên màn hình siêu âm. Việc thực hành sớm những kỹ năng phức tạp này ngay từ bây giờ sẽ giúp bé thành thạo hơn khi ra đời và bắt đầu tự sống.

Bước qua tuần này, bạn đã có thể thấy thoải mái hơn vì đã lấy lại được năng lượng. Bạn bắt đầu thấy thích ăn lại như bình thường, và mong chờ đến bữa ăn thay vì cảm thấy sợ hãi. Cố gắng có chế độ dinh dưỡng phong phú để giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ tốt cho sự tăng trưởng của thai nhi. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ có thai không nên hạn chế ăn uống, và nên ăn những thức ăn có mùi và vị khác nhau. Điều này sẽ có tác động tích cực lên thai nhi, giúp bé dễ chấp nhận các loại thực phẩm khác nhau sau này khi bé bắt đầu ăn dặm. Nếu vị giác của thai nhi đã được “mồi” cho một loạt các mùi vị khác nhau thông qua nước ối, sau này bé sẽ có khuynh hướng thích khám phá, và sành điệu hơn trong việc ăn uống.
Mọi thứ không vừa với mình nữa rồi!

Thai nhi tuần 13

Bạn có thể thấy bụng mình phát triển to hơn một chút, hoặc cũng có thể không, nhưng chắc chắn lúc này bạn đã có cảm giác rõ ràng là mình có thai. Mỗi khi đứng lâu một chút, bạn có thể thấy chân và lưng hơi đau. Chưa đến lúc phải lệt bệt, nhưng bạn cũng đã có thể thay đổi tướng đi một chút so với trước đây.

Bạn cũng cần phải thay đổi thói quen nằm ngủ để có một tư thế thoải mái hơn. Nếu trước đây bạn thường ngủ sấp thì lúc này bạn sẽ thấy khó khăn hơn vì sẽ bị cấn ở bụng. Vì vậy, hãy cân nhắc việc mua một chiếc gối dài để bạn có thể cuộn vòng quanh người và chân. Bạn sẽ thấy nó đáng đồng tiền vì điều này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon cho đến những tuần cuối của thai kỳ.

Những thay đổi về mặt thể chất

Không có gì ngạc nhiên nếu giày bạn trở nên chật chội hơn. Không phải bạn đang tưởng tượng đâu, đó là do progesterone, loại hoóc môn quan trọng của thai kỳ, đang tăng lên để giúp làm thư giãn các dây chằng ở vùng xương chậu của bạn, cũng như có những ảnh hưởng tích cực khác. Đến cuối thai kỳ, bạn sẽ thấy kích cỡ giày của mình tăng lên ít nhất là một nửa size, hoặc thậm chí có thể hơn.
Hãy chuẩn bị giấy thấm. Đừng lo lắng nếu thấy bị chảy máu mũi mặc dù trước đó bạn chưa từng bị. Các tĩnh mạch căng lên sẽ làm cho bạn dễ bị sổ mũi, nghẹt mũi, và chảy máu mũi. Chảy máu mũi thường sẽ tự hết, nhưng quan trọng là bạn không nên hoảng sợ, hãy ngồi nghỉ cho đến khi nó hết.

Bạn có để ý thấy da mình đẹp hơn rồi không? Đám mụn dường như đã đi đâu hết, và da mặt không còn bị lốm đốm nữa. Hãy chú ý vệ sinh mặt sạch sẽ và dưỡng ẩm như bạn vẫn thường làm. Lúc này, bạn có thể thấy da mình hơi nhờn hơn, vì vậy, cần phải thay đổi loại kem dưỡng ẩm cho phù hợp.

Ngực có lẽ vẫn là nơi bạn cảm thấy có nhiều thay đổi rõ nhất vào lúc này. Nó dường như thay đổi hoàn toàn, cảm giác nặng hơn, nhạy cảm hơn, và đau nhức hơn. Nếu thấy áo ngực đang sử dụng có vẻ không đủ thoải mái thì bạn nên sắm loại áo dành cho bà bầu phù hợp hơn. Đây là món đồ quan trọng cần thiết trong suốt thai kỳ.

Những thay đổi về mặt cảm xúc

Quý hai của thai kỳ là giai đoạn mà cơ thể bạn tràn ngập các hoóc môn và cảm giác dễ chịu với mọi thứ xung quanh. Hãy tận hưởng quãng thời gian đặc biệt này. Thư giãn với các bài tập yoga, massage, thể dục dưới nước, hoặc Thái Cực quyền. Việc kết nối với các luân xa (Chakra trong yoga thiền) bên trong bạn sẽ mang lại bao điều thú vị, ngay cả khi bạn không biết nó trông như thế nào.

Có thể cả ngày bạn cứ chăm chăm vào bụng mình, xem nó đã to lên bao nhiêu. Có những lúc bạn còn chắc chắn rằng nhìn mình đã to hơn, mặc dù sau đó không lâu thì lại không còn thấy vậy nữa. Tuy nhiên, thực sự thì điều đó là do những thứ đang diễn ra phía sau tử cung của bạn, chứ không phảitừ bên trong. Nếu ruột của bạn bị phình ra do phân hoặc khí thải, nó sẽ làm cho bụng bạn bị nhô ra trước.

Bạn thường cảm thấy giai đoạn này trôi qua chậm chạp vì nghĩ rằng ngày sinh nở vẫn còn quá xa. Dù biết rằng mọi hoạt động vẫn đang diễn ra bên trong bụng của mình, nhưng thực tế bạn vẫn chưa nhìn thấy được gì nhiều. Cố gắng làm gì đó không liên quan đến công việc hoặc em bé mà có thể mang lại niềm vui cho bạn mỗi ngày. Những sở thích và cá tính của chính bạn cũng cần được thể hiện và hâm nóng chứ không nên bị xếp cất vào chỉ vì bạn đang mang thai.

Những thay đổi của em bé

Tuần này, bé sẽ có cử động tay chân nhiều hơn mặc dù chưa có được sự phối hợp nhịp nhàng, và vẫn cần thời gian nghỉ ngơi lâu. Bạn sẽ cảm nhận được ảnh hưởng của những chuyển động này trong một hoặc hai tuần nữa.

Thai nhi ở tuần thứ 13

Ba xương nhỏ ở tai trong của em bé bắt đầu hình thành trong tuần này, và bé bắt đầu có thể nghe bạn. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian trò chuyện, hát cho bé nghe; hãy tạo sợi dây kết nối tình cảm giữa mẹ và bé ngay từ bây giờ, chúng sẽ phát triển bền chặt cho đến suốt đời.
Chân của bé bây giờ đã phát triển dài hơn cánh tay, và cái đầu bé xíu đã không còn là bộ phận to nhất trong cơ thể nữa. Cơ thể của bé cũng dài hơn và không còn uốn cong nhiều như trước.

Lời khuyên cho tuần này

Cố gắng tránh để bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Đây là một tình trạng phổ biến trong thai kỳ, và mặc dù không phải là một vấn đề lớn, nó vẫn có thể gây nhiều phiền toái hơn là chỉ khó chịu chút chút. Hãy uống nhiều nước, và sau khi đi tiểu thì nên lau sạch từ từ trước ra sau. Nên làm trống bàng quang trước và sau khi quan hệ tình dục. Trường hợp bạn bị tiểu rát hay có mùi, hãy đi bác sĩ để được kiểm tra sớm.

Tìm một lớp thể dục cho thai phụ. Đây là thời điểm tốt để bắt đầu tập thể dục đều đặn. Nhiều phụ nữ nhận thấy lớp thể dục cho thai phụ là nơi tuyệt vời để tham gia và được hỗ trợ từ những thai phụ khác. Bạn cũng có một số lựa chọn khác là yoga cho bà bầu, nhóm đi bộ hoặc lớp khiêu vũ cho bà bầu.

Sự phát triển của thai kỳ: tuần thứ 14

Khi có thai được 14 tuần thì hẳn bạn đã đến vài cuộc hẹn khám thai rồi. Một phần không thể thiếu trong quy định khám thai ở giai đoạn đầu là xét nghiệm máu. Nếu bạn chưa được làm những xét nghiệm này, hoặc vì lý do nào đó mà bị bỏ qua thì hãy nói chuyện và kiểm tra lại với bác sĩ của bạn. Điều quan trọng là bạn cần phải được kiểm tra, xác định về nhóm máu, công thức máu, và miễn dịch đối với một số bệnh, cũng như kiểm tra sức khỏe của thai nhi.

Nếu bạn rơi vào trường hợp nguy cơ thai nhi có vấn đề về nhiễm sắc thể, bạn có thể sẽ được đề nghị làm CVS (Chorionic Villus Sampling- lấy mẫu nhau thai để kiểm tra), hoặc chọc dò nước ối. Thường thì có thể thực hiện CVS trước 12 tuần, hoặc cũng có thể trễ hơn một chút. Chọc ối thì thường vào khoảng tuần thứ 14-16, hoặc sau đó một chút. Cả hai phương thức kiểm tra này đều yêu cầu siêu âm tại chỗ để xác định vị trí cụ thể của nhau thai và em bé trong tử cung.

Mình cần phải làm gì?

Đây là giai đoạn mà bạn bắt đầu cảm thấy thực tế rõ ràng hơn. Bạn đã lấy lại được năng lượng và có thể tập trung vào những việc cần thiết, hơn là chỉ để ý đến trạng thái mệt mỏi như trong thời gian đầu. Bây giờ bạn nên bắt đầu tìm hiểu về chế độ nghỉ thai sản của mình, và lên kế hoạch sẽ quản lý chi tiêu thế nào nếu quỹ lương của bạn bị giảm đi một phần.

Đây cũng là thời gian để bạn tranh thủ tìm hiểu về các dịch vụ chăm sóc trẻ nếu như bạn sẽ cần nó. Bạn cũng có thể bắt đầu suy nghĩ về việc tổ chức lại phòng ốc trong nhà mình. Đâu sẽ là phòng của em bé? Bé có phải chung phòng với anh chị không? Tất cả những việc này đều cần thời gian để thảo luận và sắp xếp.

Những thay đổi về mặt thể chất

Vào tuần này thì chóp trên của tử cung bạn sẽ cao hơn so với xương chậu khoảng 16cm. Điều này có nghĩa là bụng bạn bắt đầu nhô ra rõ và sẽ rất dễ dàng nhận ra bạn đang có thai.

Bạn có thể thấy nướu răng mình nhạy cảm hơn và dễ chảy máu khi đánh răng. Nên thay đổi bàn chải đánh răng thường hơn và chỉ nên sử dụng loại mềm. Đánh răng mỗi ngày hai lần, sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày, và đừng quên vệ sinh vùng mặt lưỡi vì đó là nơi dễ sinh ra vi khuẩn. Vệ sinh răng miệng là cực kỳ quan trọng, và bạn cần phải khám răng ít nhất một lần trong suốt thai kỳ, vì các chứng viêm lợi, viêm nướu răng, là một trong những yếu tố dẫn đến nguy cơ sinh non.

Bạn vẫn dễ bị táo bón hoặc khó đi tiêu. Nước, chất xơ, trái cây, rau, ngũ cốc, và tập thể dục đều là những biện pháp tự nhiên hiệu quả để giữ cho ruột làm việc bình thường.

Dịch âm đạo có thể tiết ra nhiều hơn, gây khó chịu nhưng không nhất thiết là dấu hiệu của nhiễm trùng. Khi bạn có thai thì dịch này thường là màu trắng đục, hoặc trong, không có gì phải lo lắng trừ khi nó gây ngứa hoặc có mùi. Các tế bào sản xuất chất nhầy trong âm đạo của bạn đóng một vai trò bảo vệ chống viêm nhiễm.

Lúc này, bạn có thể thấy bị đau nhói mạnh ở hai bên bụng. Đó là do các dây chằng và các cơ có nhiệm vụ hỗ trợ tử cung to ra của bạn đang làm việc cật lực và đôi khi chúng tỏ dấu hiệu phản kháng. Hãy cố gắng tránh di chuyển bất ngờ, cố ngồi khi có thể, và tránh đứng quá lâu. Nếu điều này gây ảnh hưởng đến công việc của bạn, hãy trao đổi với cấp trên xem có cách thay đổi nào phù hợp hơn để bạn có thể thoải mái hơn một chút.

Những thay đổi về cảm xúc

Mẹ bầu mang thai tuần 14

Bạn cảm thấy như thể em bé đang chiếm hết cơ thể của bạn, đó là chưa kể đến tâm trí. Bạn thấy thật khó tập trung vào công việc ở công sở cũng như khi về nhà, bởi vì tất cả tâm trí bạn đều đổ dồn vào đứa bé trong bụng. Đừng lo lắng cho rằng mình là người duy nhất như vậy, đó thực sự là một tình trạng phổ biến ở các bà bầu.

Nếu như việc có thai của bạn là ngoài kế hoạch thì đến lúc này bạn sẽ có thể bắt đầu cảm thấy đỡ căng thẳng hơn. Nhiều bà bầu cho rằng vào thời điểm họ cảm nhận được chuyển động của thai nhi trong bụng, tức vào khoảng 17-18 tuần, là họ đã bắt đầu chấp nhận thực tế về em bé. Đừng quá lo lắng nếu bạn không tràn ngập với những cảm xúc làm mẹ. Điều quan trọng ở giai đoạn này là bạn biết cách chăm sóc tốt cho bản thân mình và không để những rủi ro không đáng có gây nguy hiểm cho bạn hoặc thai nhi.

Có con cũng có thể mang đến những thay đổi trong mối quan hệ của bạn với chính cha mẹ mình. Bạn có thể hồi tưởng lại thời thơ ấu của mình, nhớ lại từng kỷ niệm, từng cảm giác đã có ảnh hưởng sâu sắc đến bạn. Tất cả điều này là hoàn toàn bình thường, nó phản ánh một cột mốc quan trọng trong cuộc sống của một người phụ nữ: trở thành mẹ.

Những thay đổi của em bé

Tuần này, em bé của bạn bắt đầu có thể thực hiện những chuyển động mắt qua hai bên. Tuy mí vẫn còn khép kín để bảo vệ mắt, nhưng các cơ kiểm soát mắt thì đã bắt đầu làm việc. Chúng tác động lên mắt mỗi khi có khi ánh sáng mạnh chiếu xuyên qua thành bụng của bạn và trở thành ánh ửng đỏ.

thai-nhi-tuan-14

Tuần này thai nhi có thể có rất nhiều chuyển động, tuy nhiên, bạn vẫn có thể chưa cảm nhận được chúng trừ khi bạn đã từng có thai trước đây.

Thai nhi đã có thể mở miệng và di chuyển đôi môi bé xíu của mình. Các chuyển động thở và nuốt vẫn tiếp tục được thực hành, để đảm bảo nước ối liên tục được xử lý vào và ra. Mặc dù lúc này chỉ có tương đương khoảng một tách nước ối bao xung quanh, nhưng đó cũng đủ để bảo vệ và hỗ trợ cho em bé.

Tuần này, em bé của bạn cũng đã có thể phát hiện ra dây rốn của mình và nắm lấy nó. Bạn đừng lo là việc nắm quá chặt dây rốn khiến lượng máu đang lưu thông bị hạn chế, bé sẽ tự buông ra trước khi xảy ra nguy cơ đó.

Những gợi ý cần thiết

Bạn đã tăng khoảng hơn 2kg và đã quen với những biến đổi của cơ thể khi mang thai, nhưng thỉnh thoảng vẫn có thể bị ngạc nhiên bởi những triệu chứng không mong đợi. Ví dụ, khi mũi ửng đỏ, bạn có thể nghĩ là ảnh hưởng kết hợp của những thay đổi nội tiết tố và tăng lưu lượng máu qua màng nhầy mũi. Tình trạng này rất phổ biến, gọi là viêm mũi khi mang thai. Một số phụ nữ còn bị chảy máu mũi do tăng khối lượng máu và giãn mạch máu trong mũi.

Nếu bạn mang thai đúng vào những tháng bệnh cúm phổ biến thì hãy nghĩ đến việc chủng ngừa. Vắc-xin sẽ không có hại cho thai nhi, và có tác dụng bảo vệ phụ nữ mang thai.

Bạn có thể muốn chụp để lưu lại một loạt hình ảnh mang thai của mình, để xem bụng mình phát triển ra sao trong vài tháng tới. Đây chắc chắn sẽ là một kỷ niệm đẹp. Và đừng quên chụp chung với ông xã, anh ấy là một phần trong “phi vụ” này. Quay phim cũng là một cách dễ thương để ghi lại nhật ký thai kỳ, nó sẽ cho những hình ảnh sinh động nhất về quá trình phát triển của bụng bầu.

Nếu bạn đã có những đứa con lớn thì lúc này là thời gian để nói với chúng về em bé sắp ra đời. Chẳng bao lâu nữa các anh chị sẽ có thể nhận ra em bé đang đá hoặc di chuyển trong bụng mẹ. Nguy cơ sẩy thai ở giai đoạn này cũng thấp đi nhiều, và điều quan trọng là các anh chị của bé có cơ hội để xây dựng tình cảm gắn bó với thành viên mới sắp chào đời.

Đừng quên sử dụng kem chống nắng! Bạn sẽ thấy các hắc tố (melanin) trên da mình làm cho các đốm tàn nhang và nốt ruồi trở nên sậm màu hơn. Hầu hết các loại kem chống nắng đều an toàn để sử dụng khi mang thai và sẽ không gây hại cho bạn và thai nhi. Bạn hãy tìm mua loại có thành phần bảo vệ chống cả UVA (tia gây lão hóa) và UVB (tia đốt nóng), và sử dụng theo hướng dẫn đi kèm.
Nếu bạn muốn thực hiện chọc ối thì khoảng giữa từ thời điểm này tới khi thai được 18 tuần là thời điển thích hợp nhất. Xét nghiệm này có thể xác định hàng trăm rối loạn gen và nhiễm sắc thể. Nếu bạn quá hồi hộp chờ đợi kết quả thì có thể yên tâm khi biết rằng hầu hết phụ nữ nhận được tin tốt về bé của mình.

Hãy tiếp xúc với nước: Bạn có thể đi bơi nhẹ nhàng vào những tuần này của thai kỳ. Việc vận động nhẹ nhàng dưới nước sẽ giúp bạn thư giãn hơn. Và bạn cũng có thể cùng đi với gia đình mình.

Mẹ nói chuyện với thai nhi

Nói chuyện với bé: Đây là cách tuyệt vời để bắt đầu kết nối với bé. Nếu cảm thấy tự nói chuyện một mình có vẻ không thoải mái, bạn hãy tường thuật những hoạt động trong ngày của mình, đọc một cuốn sách, tạp chí, nhật báo hoặc chia sẻ những ước muốn thầm kín của bạn với bé. Nói chuyện với bé là cách luyện tập tốt để khi con chào đời sẽ phát triển tốt những kỹ năng ngôn ngữ.

Sự phát triển của thai kỳ: tuần thứ 15

Bạn đang ở giữa giai đoạn của sự thay đổi trọng lượng cơ thể. Cố gắng duy trì tư thế hợp lý khi đi lại sẽ giúp bạn tránh khỏi đau lưng và mệt mỏi cơ bắp không cần thiết. Nếu phải nâng vật nặng, bạn hãy nhớ lấy thế tì vào hai đầu gối và sử dụng bốn cơ lớn và mạnh ở bắp đùi của mình để giúp nâng lên.

Với một số bà bầu thì tình trạng đau dây thần kinh là rất đáng lo ngại. Dây thần kinh này chạy từ cột sống xuống mông và hết chiều dài chân. Khi trọng lượng của tử cung và thai nhi đè lên dây thần kinh này, bạn có thể cảm thấy như bị kim châm hoặc đau nhói ở phía dưới vùng mông hoặc chân. Nếu bị trường hợp này, bạn hãy cố gắng thay đổi tư thế và dùng nhiều gối khi ngủ sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể. Với tư thế nằm nghiêng, chân trên gác qua gối và dồn trọng tâm vào đầu gối, thì áp lực lên dây thần kinh hông có thể được thuyên giảm. Tránh tư thế kê gối vào giữa hai đầu gối, hoặc nằm quá lâu ở cùng một tư thế, vì như vậy sẽ có thể dẫn đến ứ đọng máu và làm tăng nguy cơ máu cục. Một gợi ý khác nữa là, khi ngồi, bạn hãy cố gắng để hai chân nâng lên một chút bằng cách gác lên dụng cụ để chân.

Mẹ bầu tuần 15
Từ khoảng tuần thứ 17 thì một số bà bầu đã cảm thấy rằng họ cần phải mặc thêm đai để hỗ trợ bụng. Đừng cười! Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều với một số loại đồ lót hỗ trợ như vậy. Có lẽ bạn và ông xã bạn cũng nên tìm hiểu để biết thêm về thông tin này.

Mẹ ơi, bế con!
Nếu bạn đã có một bé lớn hơn một chút, còn trong độ tuổi thường xuyên phải bế, bạn cần phải hướng dẫn bé bước gọn vào lòng bạn khi bạn ngồi, và sau đó ôm cổ đứng lên. Khi đi ra ngoài thì nên sử dụng xe đẩy, hoặc để bé vào xe đẩy của siêu thị, hoặc sắp xếp thời gian mua sắm khi ông xã rảnh rỗi và có thể giúp trông con. Tập luyện thể dục thẩm mỹ, yoga, thể dục dưới nước và vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường cơ bắp, duy trì sự liên kết khỏe mạnh của cột sống.

Những thay đổi về mặt thể chất

Lúc này, lượng máu lưu thông trong cơ thể bạn tăng lên rất nhiều nên có thể làm cho bạn cảm thấy nóng và da ửng đỏ, cho dù thời tiết có đang mát lạnh. Thực sự không thể dựa vào bạn để ước lượng nhiệt độ trong phòng vào lúc này. Hãy nhìn xem, lòng bàn tay của bạn đang ửng đỏ. Nếu lúc này bạn đi coi bói, thầy bói xem tay bạn và phán rằng bạn đang có thai, thì cũng đừng ngạc nhiên. Thậm chí nếu khi đó bụng bạn chưa to ra, thì các đường chỉ tay màu đỏ cũng là một trong những dấu hiệu cho biết bạn đang có thai, chứ hoàn toàn không phải là do thầy bói giỏi và đoán đúng.

Bạn cũng có thể nhận thấy các tĩnh mạch ở chân cũng xuất hiện rõ hơn, và chân sẽ bị đau nếu đứng lâu. Nếu bạn đã có con trước đó, và bạn đang bị thừa cân hoặc có tiền sử gia đình, bạn sẽ có thể dễ bị chứng giãn tĩnh mạch. Một số bà bầu cần phải mang vớ hỗ trợ để giúp máu quay trở ngược lên chân phía trên. Mỗi khi nằm, bạn hãy cố gắng để hai chân nâng lên cao hơn một chút, và hạn chế đứng khi có thể.
Vào giai đoạn này, tóc của bạn thường dày và đẹp. Thông thường, tóc luôn có chu kỳ phát triển và rụng, tuy nhiên, khi bạn mang thai thì tóc sẽ không rụng nhiều.

Móng tay của bạn lúc này có thể trông hơi lạ. Nhiều bà bầu thấy móng tay mình trở nên giòn hơn, yếu và dễ bong ra. Sơn trên chất làm cứng móng tay sẽ không có hại gì cho bạn hay em bé, chỉ cần bạn làm việc đó ở một nơi thoáng khí, vì như vậy bạn sẽ không phải hít vào mùi sơn với nồng độ đậm đặc.

Những thay đổi về cảm xúc

Có một sự chuyển đổi lạ diễn ra trong thời gian này. Nhìn hình thức bề ngoài thì bạn vẫn chưa có vẻ gì là có thai, nhưng cả tủ quần áo thì hình như không còn cái nào có thể mặc vừa nữa. Cái mặc vừa vòng bụng thì sẽ bị chật vòng ngực. Do vậy, việc ăn mặc có vẻ khó khăn hơn. Chọn được cái nào để mặc cho vừa vặn là đã khó, cho đẹp thì còn khó hơn. Thôi thì đi mua sắm vậy! “Liệu pháp” này có vẻ sẽ có hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể cảm thấy một chút sợ hãi, một chút nghi ngờ về quyết định có con của mình. Bạn cũng nghi ngờ khả năng của chính mình, tự hỏi không biết chồng mình có thật sự xứng đáng là cha của đứa bé hay không. Bạn nghĩ về thời thơ ấu của mình, rồi tự hỏi không biết mình sẽ nuôi nấng đứa bé như thế nào. Những điều này là hoàn toàn bình thường, có thể choáng ngợp trong tâm trí bạn, nhất là vào thời điểm tinh mơ đầu giấc sáng khi mà cái tôi lý trí của mình không được mạnh mẽ. Hãy tâm sự với chồng của bạn. Những lo lắng này thật sự rất phổ biến ở hầu hết phụ nữ có thai.

Nếu trước đây bạn vẫn luôn là một người phụ nữ độc lập, thì lúc này có thể sẽ là thời gian thử thách cho bạn. Bạn có thể phải cần đến sự giúp đỡ của ông xã. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn đã trở nên phụ thuộc, hoặc ít có khả năng hơn. Việc mang thai, ở nhiều góc độ, là một quá trình cần có sự sẻ chia, và anh ấy sẽ thích thú với những cơ hội giúp anh cảm thấy có thể đóng góp bằng một cách nào đó.

Những thay đổi của em bé

Thai nhi đang phát triển một cách nhanh chóng. Chỉ trong hai tuần vừa rồi, trọng lượng của bé đã tăng gấp đôi, và chiều dài tính từ đầu đến mông giờ đã được khoảng 10,1 cm.

Em bé vẫn còn rất gầy, da kéo căng trên cơ thể bé nhỏ. Làn da vẫn còn mờ mờ trong, có thể nhìn thấy các mạch máu phía bên trong. Bạn có thể tự tính nhịp tim của em bé lúc này, bằng cách đo nhịp tim của mình (bấm mạch ở cổ tay), rồi nhân lên gấp đôi.

Thai nhi tuần 15 - Nguồn Internet

Đôi chân của bé có vẻ như không cân xứng lắm với phần còn lại của cơ thể. Chân dài hơn tay, có thể gập lại ở đầu gối và mắt cá. Canxi đã bắt đầu tích lũy trong các xương nhỏ để giúp xương phát triển, vì vậy, bạn hãy nhớ bổ sung các thực phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của mình.

Đến tuần này thì đã có thể xác định rõ giới tính của em bé qua màn hình siêu âm. Nếu đó là một bé gái, buồng trứng sẽ chứa tất cả số lượng trứng mà bé sẽ có trong suốt cuộc đời mình, khoảng 3 triệu trứng. Nếu đó là một bé trai, thì hai tinh hoàn vẫn còn nằm ở vị trí cao phía trên bụng. Trên ngực của thai nhi lúc này cũng bắt đầu thấy xuất hiện các núm vú bé xíu.

Răng sữa của bé lúc này cũng bắt đầu xây dựng nền tảng ở bên trong nướu, và sẽ đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển răng miệng của bé sau này. Những lượng nhỏ fluoride có trong nước mà bạn đang uống mỗi ngày sẽ giúp hình thành lớp men trên những răng này, cũng như trên răng vĩnh viễn sau này của bé.

Em bé đã có thể ngáp, và có những cử động làm nhăn và duỗi căng trên khuôn mặt. Thai nhi vẫn còn ngủ rất nhiều nhưng cũng có những khoảng thời gian di chuyển và thực hiện các cử động tập cơ.

Các vân tay của bé cũng bắt đầu hình thành trong giai đoạn này. Không một ai có dấu vân tay trùng với nhau, và đó thật sự là những dấu hiệu độc đáo để phân biệt em bé của bạn với bất kỳ người nào khác.

Thai bao nhiêu tuần thì máy (đạp)

Một số bà mẹ đã có thể sớm nhận biết “thai máy” từ tuần thứ 15, tuy nhiên, cũng có nhiều người không cảm nhận được cử động của con mình cho đến tuần thứ 17 hoặc lâu hơn. Nếu đây là bé đầu của bạn thì đừng quá nôn nóng nhé, bạn có thể phải đợi đến khoảng 20 tuần hoặc hơn. Những chuyển động ban đầu có thể cảm thấy như tiếng vỗ nhẹ, ợ hơi, hay thậm chí lách tách như tiếng bắp rang. Qua những tuần tiếp theo, khi những cử động này trở nên mạnh và rõ thêm, bạn sẽ cảm nhận được thường xuyên hơn.

Thai nhi máy

Bạn cũng có thể thử nằm xuống trong vài phút để dễ cảm nhận hơn cử động như có cánh bướm vờn nhẹ ở bụng dưới của mình. Cảm giác đó thật tuyệt diệu!

Lời khuyên cho tuần này

Cố gắng tránh đứng lên quá nhanh nếu bạn đã ngồi trong một thời gian lâu. Huyết áp sẽ có một khoảng hụt tự động khi bạn đang nằm hoặc ngồi và đứng lên đột ngột, có thể gây ra chóng mặt hay ngất xỉu. Hãy đứng lên từ từ cho cơ thể bạn có đủ thời gian để điều chỉnh.

Nếu đeo kính, hãy đi kiểm tra mắt với bác sĩ nhãn khoa, bạn có thể cần phải thay tròng mới. Nếu bạn thường sử dụng kính sát tròng thì lúc này bạn có thể cẩm thấy nó không được thoải mái như trước nữa. Những thay đổi này thường xảy ra trong khi bạn mang thai, tuy nhiên, chúng sẽ ổn sau khi bạn đã sinh em bé.

Hãy giữ gìn vệ sinh cẩn thận nếu bạn dễ bị nổi mẩn, đặc biệt ở vùng háng, dưới hai bên ngực, và vùng nách- những nơi có da cọ xát với nhau và thường bị nóng nực. Bạn nên tắm và thay đồ lót thường hơn. Chất liệu cotton vẫn là thích hợp nhất vì nó thấm mồ hôi và giúp da dễ thở hơn.

Vào buổi tối, bạn hãy nằm yên và cố gắng tập trung vào những gì diễn ra bên trong bụng. Bạn sẽ có thể cảm nhận được những cử động đầu tiên của em bé. Tuy nhiên, cũng đừng lo lắng nếu bạn không phát hiện ra bất cứ điều gì. Với phần lớn trường hợp con so thì Tuần 16 là thời điểm phổ biến nhất để cảm nhận được những cử động này.

Lên kế hoạch một kỳ nghỉ ngơi lãng mạn ngay cả khi bạn ở nhà. Khi bé con chào đời, sẽ rất khó để bạn và chồng có một chuyến du lịch cuối tuần cùng nhau. Đừng bỏ lỡ cơ hội này để dành thời gian nhóm lên những lãng mạn. Và cũng đừng trì hoãn lâu vì trong giai đoạn cuối của quá trình mang thai, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi và đau nhức để đi đâu đó. Nếu bạn không thể đi xa, hãy lên kế hoạch cho những hoạt động cả hai có thể cùng nhau tận hưởng bữa tối tại nhà hàng yêu thích hoặc một bộ phim hay chẳng hạn.


Sự phát triển của thai kỳ: tuần thứ 16

Khi thai nhi được 16 tuần tuổi, một trong những thời điểm thú vị nhất của giai đoạn mang thai đang rất gần: đó là thời khắc bạn cảm nhận được sự có mặt của bé yêu qua những cử động đầu tiên. Thông thường hầu hết các bà mẹ đều cảm nhận được những cử động đáng yêu này từ tuần thứ 16. Nếu đây không phải là bé đầu lòng, bạn sẽ cảm nhận được chuyện này sớm hơn nữa.

Cho đến lúc này, nước ối vẫn hoạt động như một lớp đệm nâng đỡ mọi hoạt động cuả bé. Dây thần kinh nối với thành tử cung còn quá nhỏ và chưa thể trực tiếp liên lạc với bé. Lúc này bé của bạn đủ lớn để kích thích các mạch dẫn truyền dây thần kinh, não bạn bắt đầu ghi nhận những cử động nhẹ nhàng của bé.

Những cảm nhận đầu tiên về bé

Thật khó diễn đạt chính xác cảm giác lần đầu tiên bạn cảm nhận được những di chuyển của bé yêu trong bụng mình. Nhiều bà bầu cho hay những cử động đầu tiên này giống như một chiếc bong bóng nhỏ đang hân hoan nhảy múa. Những cử động của bé sẽ dễ nhận biết hơn khi bạn nằm hoặc ngồi. Chắc hẳn bạn sẽ mỉm cười khi biết rằng những cử động chòi đạp nhẹ trong bụng là cách bé thông báo cho mẹ biết bé đang khoẻ mạnh.

Thai nhi tuần 16

Lưu ý rằng sự phát triển của mỗi thai nhi là hoàn toàn khác nhau. Mỗi bà bầu sẽ có cảm nhận riêng về sự phát triển của con mình. Những ngày đầu, bạn thường không chắc chắn về những chuyển động của bé và dễ cho rằng mình đang tưởng tượng. Hãy kiên nhẫn chờ đợi và bạn sẽ sớm nhận ra những chuyển động đáng yêu này sớm thôi.

Sự thay đổi của mẹ

Vào tuần thai thứ 16, bạn nhận thấy đỉnh của tử cung lúc này đã gần tiếp cận với rốn. Sờ vào bụng bạn sẽ chạm được vào đỉnh tử cung. Khi khám thai, bác sĩ sẽ đo chiều cao tử cung để kiểm tra và so sánh sự phát triển của bé với những lần khám thai trước đó.

Lúc này, tử cung của bạn có kích thước bằng một quả dưa lưới nhỏ, vì vậy bụng dưới sẽ nặng hơn và chèn lên khung chậu.

Nếu bạn tăng lên vài cân, các vết rạn da ở vùng bụng, háng và vú bắt đầu xuất hiện. Da bạn sẽ khô hơn vì vậy bạn nên dùng sữa dưỡng thể để dưỡng cho da mềm mại hơn. Tuy nhiên, cần cân nhắc kỹ trước khi tốn tiền cho các loại kem chống rạn quảng cáo rộng rãi trên thị trường. Hầu hết phụ nữ mang thai đều phải trải qua tình trạng này và không có cách nào thật sự hiệu quả để ngăn chặn nó diễn ra.

Mẹ bầu mang thai tuần 16

Đây là thời điểm mà hầu hết các thai phụ đều bắt đầu ngáy nhiều đến mức kinh khủng. Nguyên nhân là do mũi bị nghẹt. Để ngủ tốt hơn, bạn không nên cố nằm ngửa hay nằm sấp. Nằm ngủ nghiêng 1 bên và đặt một cái gối dưới chân sẽ giúp bạn dễ chịu và cũng giúp cho máu đến thai nhi được dễ dàng, tình trạng ngủ ngáy sẽ giảm bớt. Nếu mũi bạn bị khô, thuốc xịt thông mũi với công dụng hóa lỏng các chất nhầy, đồng thời giúp làm ẩm và thông mũi sẽ hữu ích cho bạn.

Thời kỳ này, bé của bạn phát triển rất nhanh, bạn có thể dễ bị đói bụng. Bạn nên chuẩn bị một số thức ăn nhẹ tốt cho sức khoẻ trong tủ lạnh và ngăn chứa thực phẩm để có thể dùng khi cần. Tìm mua những thực phẩm có hàm lượng đường thấp để thỏa mãn cơn đói bụng của bạn mà vẫn không làm bạn tăng cân quá nhiều.

Tim bạn phải làm việc tích cực hơn gấp 50% bình thường để bơm máu đi khắp cơ thể. Hầu hết các mẹ đều trải qua cảm giác này. Nếu tim bạn đập thình thịch sau khi tập thể dục hoặc leo lên cầu thang thì bạn nhớ giảm tốc độ, vận động chậm và nhẹ nhàng để cho cơ thể bắt nhịp từ từ, tránh trường hợp dừng đột ngột. Triệu chứng này có thể kéo dài suốt thai kỳ, tuy nhiên bạn đừng lo lắng nhé vì trái tim bạn sẽ trở lại trạng thái bình thường sau khi sinh bé. Nếu bạn hút thuốc lá thì thời điểm này chính là lúc đấu tranh tư tưởng để bỏ nó. Vì con và vì chính bạn nữa, hãy thay thế thuốc lá bằng các món khác bổ dưỡng hơn như sữa chua không béo, hỗn hợp nước trái cây tươi.

Những thay đổi về cảm xúc

Nếu có chút bất an về quá trình mang thai trước đây thì có lẽ bạn sẽ thấy dễ chịu hơn trong tuần này. Bạn sẽ cảm nhận rõ những cử động của con bạn. Nhiều thai phụ cho rằng họ cảm nhận được sợi dây liên kết vô hình giữa họ và con, một mối liên hệ đặc biệt chưa từng có trước đó. Vì vậy, họ muốn giữ bí mật về những cử động của con cho riêng mình. Điều này cũng dễ hiểu. Tuy vậy, bạn nên chia sẻ những thông tin thú vị đó với ông xã để cả hai cùng cảm nhận được niềm vui sắp được làm cha mẹ.

Tuần này bạn cũng nên bắt đầu nghĩ đến những kế hoạch chuẩn bị cho ngày sinh bé. Bụng của bạn ngày càng to và nặng hơn vì bé đang di chuyển xuống dưới. Hãy cùng người thân bắt đầu lên kế hoạch để chuẩn bị tốt nhất cho việc bé chào đời.

Sự thay đổi của bé

Tử cung của bạn trở nên chật chội vì nó chứa cả bé, nước ối, bánh nhau, màng nhầy và dây rốn, chưa kể đến không gian cho bé cử động khi bé cuộn tròn, búng, lật, uốn lưng, co, duỗi chân tay. Nhưng bạn đừng lo, thật may, tử cung của chúng ta được thiết kế đặc biệt để có thể co giãn và lớn lên nhiều lần so với kích thước và hình dạng gốc sao cho phù hợp với bé.

Bé bắt đầu biết mút ngón tay. Siêu âm ở tuần thứ 16 cho thấy nhiều bé đã biết cho tay vào miệng ngậm và rất thích thú với hành động này. Một số bé sinh ra với những vết phồng da trên các ngón tay.

Cơ thể bé tăng trưởng rất đáng kể. Bộ xương dần chuyển từ sụn dẻo thành xương cứng, điều này có nghĩa là con bạn đang phát triển tốt. Đó là lý do bạn cần bổ sung canxi và có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để giúp bạn và thai nhi khoẻ manh. Dù không có thói quen uống sữa, bạn cũng nên dùng thêm một số thực phẩm giàu canxi như các loại đậu, đậu nành, đậu hũ, nước cam, phômai, sữa chua, bánh trứng, kem, xương cá mòi, cá ngừ và hạnh nhân. Những loại rau lá xanh đậm chứa nhiều canxi, giúp tạo cơ, xương và tạo máu cũng rất có ích, bạn nên dùng hàng ngày.

Những gợi ý trong tuần này

Hầu hết các bà mẹ mang thai đều nên siêu âm từ tuần thứ 16. Hãy hẹn với bác sĩ một ngày mà chồng bạn có thể đi cùng bạn. Và đừng quên lưu lại những hình ảnh đầu tiên của thai nhi để khi lớn lên, bé càng cảm nhận thêm tình yêu của mẹ và bố dành cho bé từ những ngày còn trong bụng mẹ.

Thời kỳ này, bạn có thể sẽ mắc chứng đãng trí, hay quên. Vì vậy, hãy ghi chú vào giấy những thắc mắc bạn muốn hỏi bác sĩ và việc cần làm là mang theo nó khi đi khám.

Bia, rượu và các chất có cồn không tốt cho phụ nữ mang thai và cách an toàn nhất là bạn hãy kiêng tất cả những thứ độc hại này. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước hoa quả, nước khoáng và soda, hoặc nước đun sôi để nguội với một ít chanh.

Dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4

Nếu như trong 3 tháng đầu tiên, bạn chỉ cần tăng thêm từ 200-300 calorie cho mỗi bữa ăn thì bước sang giai đoạn thứ hai này, mỗi bữa bạn phải tăng lên từ 300 – 350 calorie mỗi ngày. Trung bình mỗi tháng bạn nên tăng thêm từ 2 đến 2,5 kg để đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường.

Duy trì các bữa ăn trong ngày của bản thân, khoảng 4 tiếng bạn nên ăn một lần và tránh bỏ bữa. Bây giờ, bạn đã không còn đối mặt với tình trạng ốm nghén như giai đoạn đầu và có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích. Tuy nhiên, đối với những thực phẩm không có lợi cho cơ thể như các loại bánh kẹo, nước có ga, cà phê…bạn vẫn nên hạn chế đấy.

Khi bắt đầu mang thai tháng thứ 4, các mẹ bắt đầu tự cảm nhận được những dấu hiệu rõ rệt của thai nhi chứng tỏ đã có nhiều biến chuyển mới trong quá trình mang thai.

Như đã đề cập ở trên, mang thai tháng thứ 4, lưu lượng máu cần thiết tăng cao nên chủ yếu trong tháng này, các mẹ nên bổ sung nhiều sắt. Có thể uống sắt theo chỉ định của bác sĩ nếu cần thiết. Nếu không, các mẹ bổ sung bằng thực phẩm giàu sắt như thịt gà, các loại đậu, rau xanh đậm…

Lưu ý, để đảm bảo việc sắt được hấp thụ dễ dàng vào cơ thể trong thời gian mang thai tháng thứ 4, các mẹ cần bổ sung thêm vitamin C như chất dẫn xuất của sắt từ chanh, cam, dưa hấu, bông cải xanh, ớt chuông xanh trong thực đơn hàng ngày…

Ngoài sắt là chủ yếu, các mẹ vẫn cần bổ sung thêm những dưỡng chất khác và tuyệt đối không bỏ bữa hay nhịn ăn. Cứ ít nhất sau 4 tiếng, các mẹ nên nạp thêm năng lượng cho mình để ngăn ngừa chứng buồn nôn, ợ nóng và buồn ngủ.

Những thực phẩm khuyên dùng cho thai phụ mang thai tháng thứ tư:

– Nhóm thức phẩm nhiều chất xơ như rau xanh, ngũ cốc…vì mẹ bầu đang mang một áp lực lớn lên bụng của mình nên thường xuyên diễn ra tình trạng bị táo bón. Bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ giúp nhu động ruột hoạt động tốt, kích thích bài tiết, giảm tình trạng bị bệnh trĩ ở bà bầu.

– Nhóm thực phẩm giàu omega3 có trong dầu cá, dầu thực vật, các loại hạt có nhiều dầu như óc chó, mắc ca…Nhóm thực phẩm giàu chất béo no này giúp các thai phụ tích trữ nhiều năng lượng, tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi.

– Nhóm thực phẩm nhiều vitamin như trái cây tươi và các chế phẩm từ trái cây để tăng cường vitamin A, C, D…giúp cho sự phát triển thị lực và sức đề kháng của bé.

– Nhóm thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa: Vì đây là những thực phẩm cung cấp nhiều chất béo, chất đạm, canxi và khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển hệ xương của thai nhi, em bé sinh ra sẽ không bị thiếu cân, thấp còi. Giúp cho mẹ có nhiều năng lượng trong suốt thời kì mang thai.

Protein

Protein có nhiều trong các thực phẩm như thịt nạc, cá, sữa, trứng gà và các loại đậu. Bởi vì, protein là chất cơ bản nhất cấu thành cơ thể thai nhi, cung cấp đủ protein có lợi cho sự sinh sôi nảy nở tế bào não của thai nhi, khiến não thai nhi phát triển tốt.

Đồng thời đáp ứng những nhu cầu thay đổi về cơ thể của phụ nữ mang thai. Ở giai đoạn mang thai tháng thứ 4, mỗi ngày thai phụ cần hấp thu khoảng 85 gam protein thì có thể thỏa mãn nhu cầu cần thiết cho cơ thể.

Muối vô cơ

Muối vô cơ có nhiều trong canxi, sắt…. Như các bà bầu cũng đã viết rằng canxi là một trong những chất giúp phát triển và hình thành cấu trúc xương cứng cáp cho thai nhi, do vậy để thai nhi không bị còi xương thì khi mang thai bạn cần hấp thu đủ canxi. Nếu thiếu canxi, cơ thể phụ nữ mang thai tháng thứ 4, cũng dễ bị loãng xương.

Để bổ sung các loại muối vô cơ cần thiết cho cơ thể, mỗi bữa ăn các bà mẹ nên ăn các loại thức ăn như: canh sườn, bột xương, lòng đỏ trứng gà, các loại sữa, các sản phẩm chế biến từ đậu, gan, thận, tim lợn, thịt nạc, rau lá xanh và hoa quả…
Nếu cần thiết thì các mẹ có thể uống những loại thuốc giúp bổ sung sắt, canxi, dầu cá… nhưng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Sắt tạo máu cho cơ thể

Nếu phụ nữ mang thai tháng thứ 4 mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt thì có thể làm giảm tốc độ tăng trọng lượng của thai nhi. Khi thiếu máu nghiêm trọng có thể dẫn tới đẻ sớm, thai chết lưu.

Vì thiếu máu sự co bóp của tử cung cũng không tốt, dẫn tới chảy máu nhiều sau khi sinh. Để phòng bệnh thiếu canxi, sắt, mỗi ngày thai phụ cần cần hấp thu 1,5g canxi, 15mg sắt.

Chất xơ

Chất xơ không chỉ để làm cho ốm đi như nhiều người nghĩ. Mà nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo một bữa ăn khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn mang thai tháng thứ 4.

Bạn cần chất xơ để chuyển thức ăn một cách nhanh chóng vào cơ thể bạn, để cung cấp chất xơ cho cơ thể, nó đi qua ruột để việc loại chất thải được nhanh chóng. Và để giữ nước và thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Vitamin

Các loại vitamin cho bà bầu mang thai tháng thứ 4

Cơ thể của con người cần nhiều loại vitamin để thỏa mãn nhu cầu phát triển. 
Vitamin A có thể tăng sức đề kháng cho phụ nữ mang thai tháng thứ 4, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi; vitamin nhóm B có thể tăng cảm giác thèm ăn, giúp tiêu hóa, thúc đẩy sự phát triển và việc bài tiết sữa của phụ nữ mang thai…

Bình thường trong cơ thể con người chúng ta cần rất nhiều các loại vitamin để bổ sung cho nhu cầu phát triển của cơ thể. Những loại vitamin thường được các bác sĩ khuyên dùng có thể kể đến như vitamin A và các vitamin nhóm B.

Như nhiều chuyên gia về dinh dưỡng cho biết rằng Vitamin A có thể tăng sức đề kháng cho phụ nữ mang thai tháng thứ 4, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Còn đối với các vitamin nhóm B

– Vitamin A: Có trong trứng, sữa, tôm, cá, gan các loài động vật. Các loại rau quả có màu đậm (như rau ngót, rau muống, rau dền, rau đay, rau khoai loang, cần ta, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, củ khoai lang nghệ…) có nhiều caroten, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho những bà bầu đang mang thai ở tháng thứ 4.
– Vitamin B1: Có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu (hạt) như gạo, bột mì, bột đậu xanh…

– Vitamin B2: Hạt ngũ cốc toàn phần, thức ăn có nguồn gốc động vật.

– Vitamin B6: có nhiều trong gan bê, ruốc thịt, thịt gà, ngô…

– Vitamin B9 (hay còn gọi là axit folic) có nhiều trong măng tây, rau xanh, gan, thịt gà, trứng.

– Vitamin PP: Lạc, vừng, đậu các loại, rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí, thịt, cá, tôm, cua, ếch.

– Vitamin B12: Pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng… làm một trong những món ăn mà các mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai ở tháng thứ 4.

– Vitamin C: Rau xanh (rau muống, rau ngót, bắp cải, cải xoong), quả chín (cam, chanh, bưởi, xoài, ổi…), khoai tây, khoai lang, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, …

– Vitamin D: Dầu gan cá, cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa.

– Vitamin E: Các loại dầu (dầu hướng dương, dầu lạc, dầu cọ…), rau dền, giá đậu, quả mơ, quả đào, gạo, ngô, lúa mì.

Ngoài ra thì mang thai tháng thứ 4 có nên uống nước dừa cũng là một điều cần giải đáp

Bên cạnh những nhóm thực phẩm trên, các bà bầu nên kết hợp uống sữa để có hiệu quả nhanh nhất và tốt nhất.

Đối với bà bầu mang thai 3 tháng đầu thì không nên uống nước dừa, nhưng từ tháng thứ 4 trở đi thì bà bầu có thể uống nước dừa mà không cần kiêng cữ. Nhưng cũng lưu ý là tùy cơ địa mỗi ngừơi để hấp thụ thành phần dinh dưỡng trong nước dừa.

Từ tháng thứ 4 trở đi bà bầu có thể thoải mái uống nước dừa nhưng cũng lưu ý rằng: bà bầu chỉ nên uống mỗi ngày 1 trái và không nên uống vào buổi tối.

Những thực phẩm phụ nữ mang thai tháng thứ tư không nên ăn

Thai phụ mang thai tháng thứ tư cần chú ý không nên sử dụng những loại thực phẩm này hoặc chỉ sử dụng với số hàm lượng rất ít để tránh ngộ độc và gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.

– Những loại cá to, có nguồn gốc đánh bắt xa bờ như cá nhám, cá ngừ đại dương vì đây là những loại thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao, gây nguy hiểm cho thai nhi. Nếu mẹ bầu ăn nhiều sẽ gây ngộ độc thủy ngân cho thai nhi dẫn đến thai chết lưu, sẩy thai hoặc sinh non.

– Thực phẩm ăn vặt: Những thực phẩm có nguồn gốc không rõ ràng, được bày bán ở các hàng quán ăn vặt ở lề đường có lượng dầu mỡ nhiều, chất béo cao, bên cạnh đó còn có hóa chất phẩm màu độc hại. Nếu thai phụ sử dụng nhiều thực phẩm ăn vặt không sạch sẽ như vậy sẽ gây ngộ độc thức ăn.

– Sữa chua vi sinh: Sữa chua vi sinh được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung, nhằm bổ sung những lợi khuẩn tốt cho quá trình tiêu hóa. Nhưng thai phụ mang thai tháng thứ tư lạm dụng sữa chua vi sinh nhiều sẽ gây sinh non và ngộ độc.

Mang thai tháng thứ tư, các thai phụ cần chú ý chế độ dinh dưỡng của mình hợp lý, ăn uống những loại thực phẩm một cách có chọn lọc sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho bản thân và cho con yêu của mình một cách hiệu quả nhất.

Luyện tập khi mang thai tháng thứ 4

Nếu sống trong môi trường giao thông an toàn và yên tĩnh, bạn có thể vận động với bộ môn đạp xe. Dĩ nhiên, hầu hết ở đâu bạn cũng cảm thấy nguy hiểm vì xe cộ và đường xá. Vì vậy, bạn có thể tập luyện với máy móc. Vào thời điểm này, bụng bạn đang ngày một lớn dần lên khiến việc lưu thông máu trở nên chậm chạp. Bạn nên hạn chế những bài tập cần sự giãn cơ, nằm ngửa, và nhớ khi ngủ nên nằm nghiêng nhé!

Uống nước trước và sau khi tập thể dục

Thực hiện các bài tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 là việc mẹ nên làm, tuy nhiên mẹ cần cung cấp đầy đủ nước trước khi luyện tập để tránh tình trạng bị mất nước.

Mẹ nên uống 1 cốc nước trước khi bắt đầu tập kể cả khi không khát nước (khi có cảm giác khát nước chứng tỏ cơ thể đã mất khá nhiều nước). Sau khi tập xong, mẹ cũng nên uống 1 cốc nước để bổ sung lượng nước bị mất đi qua mồ hôi trong quá trình tập luyện.

Mang theo một ít thức ăn nhẹ

Ăn nhẹ trước khi tập thể dục sẽ giúp mẹ duy trì đủ năng lượng trong suốt buổi tập. Sau khi tập xong mẹ cũng nên ăn một bữa ăn nhẹ, nhất là khi buổi tập làm mất nhiều năng lượng

Luyện tập trong phòng mát

Mẹ mang thai tháng thứ 4 nên tránh các bài tập hay phòng tập quá nóng, làm tăng nhiệt độ cơ thể lên hơn 1,5 độ, vì khi nóng quá, cơ thể sẽ cố gắng hạ thân nhiệt xuống bằng cách bơm máu từ tử cung ra để cấp máu cho da.

Do đó, mẹ nên tránh các phòng xông hơi hay bồn tắm nóng, không tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá nóng hay quá ẩm, không tập thể dục trong các phòng tập nóng và ngột ngạt (không tập yoga Bikram – còn gọi là yoga nóng). Nếu thích đi tản bộ, khi thời tiết nóng bức mẹ hãy đi bộ trong các trung tâm thương mại có máy điều hòa nhé.

Mặc quần áo thoải mái khi tập

Khi mang thai đến tháng thứ 4, bụng mẹ cũng bắt đầu to hơn một chút, do đó khi tập thể dục mẹ nên mặc quần áo rộng, thoải mái và co dãn tốt.

Mẹ cũng nên chú ý chọn áo lót có khả năng nâng đỡ tốt vì khi mang thai kích thước vòng 1 sẽ tăng lên, tuy nhiên cũng không nên mặc áo quá chật gây khó chịu khi cử động. Mẹ có thể chọn vài loại áo lót thể thao để sẵn trong tủ đồ bầu của mình để dành riêng cho việc tập thể dục khi mang thai.

Chú ý đến việc chọn giày

Nếu đôi giày đã quá cũ, mẹ nên thay một đôi giày mới để tránh bị chấn thương hay té ngã trong lúc tập luyện. Mẹ nên chọn loại giày thể thao dành riêng cho môn thể thao mà mình tập.

Lựa chọn sàn tập

Để các bài tập thể dục khi mang thai đạt hiệu quả và an toàn, mẹ nên chọn sàn tập bằng gỗ hay sàn được lót thảm nhé, vì chúng sẽ tốt cho mẹ hơn sàn gạch hay bê tông. Nếu sàn tập trơn, mẹ không nên tập trong khi mang vớ.

Nếu tập thể dục ngoài trời, đường chạy mềm có nhiều cỏ hay đường đất mòn sẽ tốt hơn mặt đường cứng hay vỉa hè. Bề mặt sàn tập bằng phẳng tốt cho việc tập luyện của các mẹ hơn là những nơi gồ ghề.

Tránh xa những dốc nghiêng

Khi mang thai tháng thứ 4, bụng bầu sẽ ảnh hưởng đến sự thăng bằng của mẹ, do vậy mẹ chỉ nên tập những bài tập thể dục khi mang thai nhẹ nhàng và tránh xa những dốc nghiêng.

Đặc biệt phụ nữ mang thai vào những tháng cuối thai kỳ không nên chơi các môn thể thao có nguy cơ cao bị té hay chấn thương vùng bụng như: thể dục dụng cụ, trượt núi, trượt tuyết, các môn thể thao sử dụng vợt, cưỡi ngựa, đua xe đạp và các môn thể thao có thể có va chạm trong lúc chơi như đá banh, bóng rổ, khúc côn cầu.

Giữ cơ thể ở độ cao trung bình

Trừ khi sống ở những vùng cao, mẹ đang mang thai nên tránh những hoạt động cần phải lên đến độ cao khoảng 1800m. Mặt khác, việc lặn sâu dưới nước với bình dưỡng khí cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh khí ép (bệnh giảm áp) cho con, vì thế mẹ không được lặn trong quá trình mang thai cho đến sau sinh.

Tránh các hoạt động nặng ở lưng

Từ khi mang thai tháng thứ 4 trở đi, mẹ không nên tập các bài tập nằm ngửa trên sàn. Vì sức nặng của tử cung có thể đè lên động mạch chính làm cản trở sự lưu thông của máu đấy.

Tránh những cử động nguy hiểm

Tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 là việc mẹ nên làm, tuy nhiên mẹ cần tránh những cử động nguy hiểm chẳng hạn như duỗi thẳng chân hay xòe các ngón chân trong khi mang thai có thể gây vọp bẻ hay chuột rút ở bắp chân.

Thay vì uốn cong bàn chân lại, mẹ hãy xoay chúng hướng về mặt của mình. Động tác ngồi xuống và đứng dậy (chúng ta hay gọi là “thụt dầu”), hoặc nâng 2 chân lên hướng về phía bụng khi đang nằm không phải là những bài tập tốt dành cho các mẹ đang mang thai.

Mẹ cũng cần tránh các hoạt động đòi hỏi phải căng cơ và dãn các khớp quá mức như nhảy, thay đổi hướng đột ngột hay những chuyển động rung giật nhé.

Nên tập thể dục trong bao lâu khi mang thai?

Việc thực hiện các bài tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực, tuy nhiên không phải tập thể dục càng nhiều thì càng tốt đâu mẹ ạ. Vậy thời gian tập luyện khoảng bao lâu? Điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ.

Nếu mẹ thật sự muốn (hoặc đã quen với cường độ tập luyện nhất định) và đã được bác sĩ cho phép thì có thể tập thể dục trong khoảng 1 tiếng hoặc hơn, miễn là cơ thể mẹ chịu đựng được. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi đang mang thai, mẹ thường dễ mệt hơn bình thường, và khi mệt mỏi thì sẽ dễ bị chấn thương.

Thêm vào đó, gắng sức quá mức có thể dẫn tới một số vấn đề khác như mất nước nếu mẹ không uống đủ nước hoặc thiếu oxy cung cấp cho thai nhi nếu mẹ bị hụt hơi trong một khoảng thời gian dài. Việc đốt cháy nhiều calo ở mỗi lần tập cũng có nghĩa là các mẹ phải nạp lại năng lượng nhiều hơn, do đó các mẹ cần điều hoà chế độ ăn uống và luyện tập một cách hợp lý nhé.

Tập thể dục khi mang thai – việc nên làm

Khi mang thai tháng thứ 4, nhiều mẹ bị đau nhức và không thể ngủ, cơn đau lưng hành hạ mẹ và mắt cá chân của mẹ bị sưng lên. Bên cạnh đó, cũng có mẹ thì bị táo bón, đầy bụng và xì hơi khá nhiều. Nói cách khác, đây là những triệu chứng thường gặp khi mẹ mang thai. Đôi khi quá mệt mỏi vì những triệu chứng đáng ghét này, mẹ lại thầm ước giá như có cách nào giúp mẹ giảm đau nhức và những tác dụng phụ khó chịu khác của thai kỳ thì hay biết mấy.

Trên thực tế, vẫn có cách giúp mẹ đấy, và mẹ sẽ mất khoảng 30 phút mỗi ngày thôi, đó là: tập thể dục khi mang thai. Nếu mẹ từng nghĩ mang thai là khoảng thời gian chỉ dùng để nghỉ ngơi và thư giãn, bây giờ mẹ đừng nghĩ thế nữa. Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ ACOG đã đưa ra lời khuyên chính thức như sau: Phụ nữ mang thai bình thường nên dành ra 30 phút (hoặc hơn) trong một ngày để tập luyện thể dục vừa phải, trong hầu hết (tốt nhất là tất cả) các ngày trong tuần.

Nhiều mẹ đang mang thai cũng đã làm theo lời khuyên đó, biến việc tập thể dục trở thành một phần của sinh hoạt hằng ngày. Dù mẹ bắt đầu tập luyện trong tình trạng thể chất cao nhất hay mẹ đã bỏ tập thể dục từ lâu lắm rồi, thì vẫn có rất nhiều lợi ích về sức khỏe nhờ tập thể dục.

Mẹ có tập Kegel được không?

Các bài tập Kegel giúp củng cố tầng sinh môn (nhóm cơ bắp để điều khiển dòng chảy của nước tiểu và sự co lại của âm đạo và cơ hậu môn). Một trong nhiều lợi ích của việc tập Kegel là giúp ngăn tiểu không kiểm soát, một điều được than phiền khá phổ biến vào cuối thai kỳ và trong thời gian hậu sản. Bên cạnh đó, các bài tập Kegel giúp ngăn ngừa việc không kiểm soát được đại tiện (mặc dù ít phổ biến hơn nhưng có thể khiến mẹ khó chịu và xấu hổ). Các bài tập này làm vùng tầng sinh môn của mẹ khoẻ hơn (để chuẩn bị việc chuyển dạ và sinh em bé), giúp mẹ tránh phải cắt hoặc rách tầng sinh môn.

Cuối cùng, khi mẹ tập thắt các nhóm cơ tầng sinh môn qua các bài tập Kegel có thể cải thiện tình trạng khoái cảm về tình dục sau khi sinh, khi các cơ cần được làm cho săn chắc hơn.

Do vậy, nếu mẹ chỉ tập một bài tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 thì hãy tập Kegel nhé!

Mẹ có thể tập Kegel theo những bước như sau:

Bắt đầu tập khi mẹ vừa đi tiểu hết nước tiểu trong bàng quang. Hãy tưởng tượng rằng mẹ đang cố gắng giữ không xì hơi và ngưng dòng nước tiểu khi đang đi tiểu. Mẹ sẽ có cảm giác “thít chặt và nâng lên” ở vùng âm đạo cũng như hậu môn.

Nếu mẹ không chắc mình làm có đúng không, hãy đưa một ngón tay sạch vào âm đạo để kiểm tra. Khi làm động tác này nếu mẹ có cảm giác cơ âm đạo ép lên ngón tay có nghĩa là mẹ đang làm đúng đấy. Mẹ cũng có thể thực hành bài tập khi đang quan hệ và hỏi bố xem có cảm thấy không. Nếu mẹ làm đúng bố sẽ có cảm giác “cậu nhỏ” của mình đang được ôm siết đấy.

Trong khi làm động tác, mẹ đừng hóp bụng, thít chặt cơ mông, khép chặt chân hay nín thở nhé. Nói cách khác, hãy để cho một mình nhóm cơ tầng sinh môn của mẹ làm việc thôi. Dù ban đầu mẹ có thể khó phân biệt các cơ này với những cơ khác gần đó, nhưng càng tập luyện mẹ sẽ càng thấy dễ hơn. Khi tập Kegel mẹ có thể để tay lên bụng để chắc rằng cơ bụng đang thoải mái.

Nếu mẹ chưa tập Kegel bao giờ, hãy bắt đầu bằng cách cố gắng giữ sự co cơ trong vòng vài giây trước khi thả lỏng ra và ngưng vài giây sau đó tiếp tục làm. Khi các cơ của mẹ khoẻ hơn, mẹ có thể nâng thời gian lên 10 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Nếu mẹ bị rỉ nước tiểu, hãy tập bài tập Kegel khi mẹ hắt hơi, ho, hay nâng vật nặng. Mẹ sẽ thấy bài tập này giúp mẹ rất nhiều và mẹ sẽ không bị khó chịu vì rỉ nước tiểu nữa.

Tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 không chỉ đảm bảo sức khỏe của mẹ, đánh tan những cơn đau nhứt, mệt mỏi và tác dụng phụ của thai kỳ mà còn góp phần duy trì ổn định sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Lợi ích của tập thể dục khi mang thai với mẹ bầu

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tập thể dục khi mang thai sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe, ngủ ngon, cải thiện tâm trạng và chóng hồi phục sau sinh nữa đấy!

Tăng khả năng chịu đựng của mẹ. Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng đôi khi nghỉ ngơi quá nhiều có thể làm cho mẹ cảm thấy mệt mỏi hơn. Dành ra một ít thời gian tập thể dục khi mang thai có thể giúp mẹ rất nhiều trong việc nâng cao mức năng lượng cho mẹ.

Cải thiện giấc ngủ của mẹ. Nhiều phụ nữ mang thai rất khó đi vào giấc ngủ cũng như duy trì giấc ngủ, nhưng những mẹ nào mang thai tập thể dục thường xuyên thường ngủ ngon hơn và khi thức dậy cũng có cảm giác sảng khoái hơn.

Tăng cường sức khỏe của mẹ. Tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, một vấn đề ngày càng tăng ở phụ nữ mang thai.

Tâm trạng thoải mái hơn. Tập thể dục giúp cho bộ não của mẹ giải phóng ra endorphins, các chất này giúp cải thiện một cách rất tự nhiên tâm trạng của mẹ, làm giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Giúp lưng của mẹ khỏe mạnh hơn. Cơ bắp khoẻ mạnh sẽ bảo vệ tốt nhất cho lưng của mẹ và giúp giảm đau lưng (vấn đề nhiều mẹ thường gặp trong thời kỳ mang thai). Ngay cả khi tập thể dục mà không tập bụng thì mẹ cũng có thể làm giảm đau lưng và sự chèn ép.

Cơ bắp hoạt động tốt hơn. Việc giãn cơ giúp cho cơ thể mẹ hoạt động tốt hơn, đặc biệt là với một cơ thể đang mang thai, mẹ sẽ dễ bị chuột rút ở bắp chân và cả những nơi khác nữa. Giãn cơ có thể giúp mẹ phát hiện ra sự căng cơ và tránh đau nhức bắp thịt. Ngoài ra mẹ có thể tập giãn cơ ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, ngay cả khi mẹ dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi một chỗ và mẹ thậm chí cũng không tốn một giọt mồ hôi nào cả.

Giúp ruột hoạt động tốt. Một cơ thể năng động cũng khuyến khích các hoạt động của ruột. Ngay cả khi mẹ đi bộ chỉ 10 phút thôi cũng có thể đem lại những lợi ích nhất định.

Cuộc vượt cạn của mẹ. Mặc dù tập thể dục khi mang thai không thể đảm bảo rằng mẹ sẽ trải qua giai đoạn sinh nở nhanh chóng, nhưng các mẹ tập thể dục có xu hướng sinh nở nhanh hơn, ít phải can thiệp trong khi sinh thường và cũng ít phải sinh mổ hơn.

Khả năng phục hồi sau sinh của mẹ. Tập thể dục khi mang thai càng nhiều thì sẽ càng sớm lấy lại được vóc dáng của mình sau sinh (và mẹ sẽ sớm mặc vừa những chiếc quần jean mà mẹ đã mua trước đây thôi).

Lợi ích của tập thể dục khi mang thai đối với bé

Tập thể dục khi mang thai tháng thứ 4 không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích dành cho mẹ, mà chúng còn rất có lợi cho em bé đấy. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng một số thay đổi trong nhịp tim và nồng độ oxy của mẹ trong khi mẹ tập thể dục sẽ kích thích em bé trong bụng. Bé cũng bị kích thích bởi âm thanh và rung động được trải nghiệm trong bụng mẹ trong lúc mẹ tập luyện. Tập thể dục thường xuyên trong quá trình mang thai giúp bé yêu có những lợi ích sau:

Khoẻ mạnh hơn. Nếu mẹ tập thể dục khi mang thai, bé sẽ có cân nặng khoẻ mạnh, việc dự sinh sẽ chính xác hơn, bé được sinh ra dễ dàng hơn và bé cũng sẽ hồi phục sau những căng thẳng của đợt sinh nở nhanh hơn.

Thông minh hơn. Dù nghe có vẻ khó tin, các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng các em bé có mẹ tập thể dục trong quá trình mang thai có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra về trí thông minh khi bé được khoảng 5 tuổi.

Dễ dàng hơn. Các em bé của các mẹ tập thể dục trong thai kỳ có xu hướng ngủ ngon cả đêm không quấy khóc sớm hơn các bé khác, ít đau bụng hơn và bé có khả năng tự dỗ dành mình tốt hơn.

Làm đẹp khi mang thai tháng thứ 4

Đây vẫn chưa là giai đoạn khiến bạn khổ sở khi chọn quần áo. Tuy nhiên, sếp bạn chắc cũng không thích nhân viên của mình quá đỗi xuề xòa khi đến công sở đâu. Đừng “cố đấm ăn xôi” với những chiếc áo cũ đã trở nên chật chột như muốn bung hết đường may. Thay vào đó, chọn áo rộng, chất liệu mềm, thoáng mát và tránh kiểu cổ rộng. Bạn có thể diện áo sơ-mi nhiều màu sắc, phối với áo khoác len dệt kim mỏng cùng váy hoặc quần tối màu. Đặc biệt, nói tạm biệt với giày cao gót từ 3cm trở lên nhé!

Không phải mẹ bầu nào cũng có may mắn sở hữu mái tóc đẹp hơn khi mang thai. Tóc rụng, xỉn màu, xơ rối, cũng là một trong những điều không mong muốn có thể xảy ra trong thai kỳ. Lúc này, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin A, B vào thực đơn hằng ngày, đừng quên uống nhiều nước. Nếu ngại dùng sản phẩm làm phồng tóc, đã đến lúc thay đổi kiểu tóc mới rồi đấy. Tóc ngắn cắt lớp, kiểu pixie trẻ trung có thể là gợi ý lý tưởng.

Lưu ý khi mang thai tháng thứ 4

– Nói chuyện với bé. Đây là cách tuyệt vời để bắt đầu kết nối với bé. Nếu cảm thấy tự nói chuyện một mình có vẻ không thoải mái, bạn hãy tường thuật những hoạt động trong ngày của mình, đọc một cuốn sách, tạp chí, nhật báo hoặc chia sẻ những ước muốn thầm kín của bạn với bé. Nói chuyện với bé là cách luyện tập tốt để khi con chào đời sẽ phát triển tốt những kỹ năng ngôn ngữ.

– Lên kế hoạch một kỳ nghỉ ngơi lãng mạn ngay cả khi bạn ở nhà. Khi bé con chào đời, sẽ rất khó để bạn và chồng có một chuyến du lịch cuối tuần cùng nhau. Đừng bỏ lỡ cơ hội này để dành thời gian nhóm lên những lãng mạn. Và cũng đừng trì hoãn lâu vì trong giai đoạn cuối của quá trình mang thai, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi và đau nhức để đi đâu đó. Nếu bạn không thể đi xa, hãy lên kế hoạch cho những hoạt động cả hai có thể cùng nhau tận hưởng bữa tối tại nhà hàng yêu thích hoặc một bộ phim hay chẳng hạn.

Tổng hợp

Tag

Tin liên quan

Tin mới

Đời sống

4 Mẹo giải đen đem lại may mắn tháng cô hồn

4 Mẹo giải đen đem lại may mắn tháng cô hồn

1 giờ trướcTháng cô hồn là thời gian âm khí thịnh nhất trong năm. Trong tháng cô hồn dễ gặp những điều không may nên thường kiêng kỵ làm những việc trọng đại như cưới

Tags

Tin khuyến mãi