Coenzyme Q10 là gì? công dụng và liều lượng sử dụng phù hợp

Coenzyme Q10 là gì? mà được xem là "hơi thở" của tế bào và thần dược cho sức khoẻ, vóc dáng và làn da? Cùng tìm hiểu ngay tác dụng và cách sử dụng bạn nhé!

Coenzyme Q10 la gi 1

Coenzyme Q10 là gì? - Coenzyme Q10 là một hợp chất quinone hữu cơ tan trong chất béo, có tác dụng cung cấp hydrogen quan trọng cho quá trình hô hấp của cơ thể, giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa năng lượng cho tế bào. Coenzyme Q10 (Co Q10) cung cấp chất chống oxy hóa và kiểm soát lưu lượng oxy trong tế bào, kích hoạt trao đổi chất của tế bào, trung hòa các gốc tự do có hại và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.Mức coenzyme Q10 trong cơ thể người giảm dần theo tuổi thọ hoặc ở những người bị các căn bệnh như ung thư, parkinson, tiểu đường…

Hiểu được Coenzyme Q10 là gì, giờ hãy cùng Khoẻ Đẹp tìm hiểu ngay công dụng và liệu lượng sử dụng hằng ngày bạn nhé! 

Lợi ích của Co Q10 

  • Bệnh Nam khoa: Ở nam giới, thiếu hụt Q10 có thể dẫn đến chất lượng tinh trùng bị giảm sút. Nếu không được cung cấp đầy đủ coenzyme Q10, lượng tinh trùng có trong tinh dịch của người đàn ông sẽ giảm sút rõ rệt.
  • Giảm cân: Có báo cáo cho thấy rằng một số bệnh nhân béo phì đã giảm được 8kg trong 9 tuần dùng Co Q10. Chất này giải phóng năng lượng thừa, ngăn ngừa béo phì và việc tích mỡ có hại cho phủ tạng.
  • Ngăn ngừa ung thư: Q10 giúp phòng ngừa ngộ độc do tác động của các hóa chất trong môi trường sống. Chống ôxy hóa, chống lão hóa, nên phối hợp với một số chất khác như các vitamin: E, C, để giúp cơ thể trẻ, khỏe, ngừa ung thư.
  • Bệnh Parkinson: Co Q10 được sử dụng để điều trị bệnh Parkinson nhờ khat năng làm chậm sự thoái hoá thần kinh.
  • Bệnh tim mạch: Co Q10 hỗ tợ làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, điều hòa huyết áp, giúp sự hô hấp tế bào cơ tim, làm mạnh tim, ngăn cản virut gây viêm tim vì vậy có thể điều trị môt số các bệnh tim mạch.
  • Chống lão hoá: Nhờ khả năng chống lão hóa, chống gốc tự do ( tác nhân gây hại làm làn da nhanh lão hoá) Co Q10 giúp duy trì làn da khỏe mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc và móng tay. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ coenyme Q10 - chúng sẽ loại trừ các gốc tự do, góp phần duy trì vẻ đẹp của bạn.
  • Duy trì sức mạnh cơ bắp: Nếu là người thường xuyên thể dục hoặc là vận động viên thể thao bạn cần biết rằng Q10 có tác dụng tối đa hóa việc sản xuất năng lượng trong cơ bắp. Thực tế, quá trình luyện tập thể thao hằng ngày làm tăng nhu cầu bổ sung Q10 của cơ thể. Các vận động viên hay những người tập thể dục thường xuyên cần phải được đảm bảo cung cấp đầy đủ coenzyme Q10 để duy trì sức mạnh của cơ bắp.

Tham khảo thêm: 10 Vitamin chống lão hoá da chị em trên 30 cần phải biết

Vai trò của Co Q10 đối với cơ thể

  • Thiếu Co Q10 sẽ ảnh hưởng đến hoạt động chức năng của cơ thể vì 95% năng lượng hằng ngày của cơ thể được hoạt hóa bởi Co Q10. Trong đó Tim là bộ phận quan trọng, hoạt động liên tục không nghỉ, vì vậy tim tiêu thụ một năng lượng mà Co Q10 chính là chất lúc kích hoạt nguồn năng lượng đó.
  • Tổng hàm lượng CoQ10 trong cơ thể chỉ có 500-1500mg, đạt mức cao nhất ở độ tuổi 20, và giảm nhanh khi tuổi tác tăng lên, đặc biệt là ở tim. Ở người già 77 tuổi, nồng độ CoQ10 giảm đi 57% so với tuổi 20. Vì vậy, từ trên 20 tuổi việc bổ sung hàm lượng co Q10 hằng ngày cho cơ thể là rất quan trọng để duy trì năng lượng cho sức khoẻ và làn da.

Đối tượng sử dụng và hàm lượng Co Q10 cần sử dụng mỗi ngày

  • Co Q10 chỉ nên sử dụng cho trẻ em từ 12 tuổi trở lên, phụ nữ có thai hoặc cho con bú không nên sử dụng co Q10.
  • Người bình thường muốn bảo vệ sức khoẻ đẹp da nên bổ sung 30-100 mg Co Q10 mỗi ngày. Đối với người có vấn đề về tim mạch nên sử dụng 200 - 800 mg.

Thực phẩm giàu Co Q10 

giàu Co Q10Thực phẩmCoenzyme Q10 là gì - Coenzyme Q10 là gì

thịt bò, thịt gà, thịt lợn, trứng rất dồi dào Q10. Trong thức ăn từ thủy hải sản, Q10 có nhiều trong dầu cá, đặc biệt là cá mòi và cá thu. Các món ăn làm từ bột mì, các loại rau như bông cải xanh và rau chân vịt là những thực phẩm chứa nhiều coenzyme Q10.

Tham khảo thêm: Vitamin E là gì? Tác dụng của vitamin E và sử dụng đúng cách

 Coenzyme Q10 không hổ danh được xem là thần dược của sức khoẻ, vóc dáng và làn da phải không nào? Cùng Khoẻ Đẹp bỏ sung ngay Co Q10 vào thực đơn hằng ngày thôi nào! 

Tin liên quan

Tin mới

Dấu hiệu mang thai

Mang thai tháng thứ 7 và sức khỏe mẹ bầu

Mang thai tháng thứ 7 và sức khỏe mẹ bầu

21/10/16Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì là điều hết sức quan trọng các bà mẹ và ông chồng nên lưu ý. Việc bé phát triển hoàn thiện sau này là trông cậy vào bà bầu lúc này. Vì thế mà các bà bầu cần được chăm sóc kĩ càng.

Đời sống

Xem tử vi 2018 cho tuổi Sửu: Hóa hung thành cát

Xem tử vi 2018 cho tuổi Sửu: Hóa hung thành cát

9 giờ trướcVận mệnh của tuổi Sửu năm Mậu Tuất 2018 sẽ ra sao? Hãy cùng Boi.vn dự đoán tử vi 2018 về công danh sự nghiệp, tài lộc, tình cảm và sức khỏe cho tuổi Sửu

Tags

Tin khuyến mãi