Cách nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin

Cách nhận biết khi cơ thể thiếu vitamin

Thiếu mỗi loại vitamin khác nhau thì cơ thể chúng ta sẽ có những biểu hiện đặc trưng. Vì thế, bạn tham khảo cách nhận biết khi cơ thể thiếu những lợi vitamin nào dưới đây nhé.

Tôi ăn ít, da rất khô và tóc bị rụng. Mọi người xung quanh nói có thể tôi bị thiếu một số loại vitamin. Mong chuyên mục cho biết cách đơn giản để nhận biết cơ thể của mình đang bị thiếu loại vitamin nào để có thể kịp thời bổ sung? Khánh Hường (Bình Dương)

lam sao de nhan biet co the dang thieu vitamin

Bạn có thể biết được cơ thể thiếu vitamin gì nhờ một số dấu hiệu sau:

Thiếu vitamin A: Nếu cảm thấy sợ ánh sáng, dễ mỏi mắt, dễ mắc bệnh viêm kết mạc, sức đề kháng cảm cúm kém, rụng tóc.

Thiếu vitamin B1: Nếu chân tay nóng, da nhiều dầu, ăn cơm xong có lúc bị mờ mắt.

Thiếu vitamin B6: Nếu hay bị chuột rút, vết thương ngoài da lâu lành hoặc phụ nữ có thai buồn nôn quá nhiều.

Thiếu vitamin B12: Nếu chán ăn, trí nhớ kém, hô hấp không đều, không tập trung tinh thần.

Thiếu vitamin C: Cơ thể dễ chảy máu cam, dễ cảm, miệng và lưỡi khô, chảy máu răng, khả năng thích nghi với nhiệt độ môi trường thay đổi kém.

Thiếu vitamin E: Tứ chi mệt mỏi, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh…

Thiếu vitamin D: Có biểu hiện như ra nhiều mồ hôi, ngủ không sâu, sợ hãi nhút nhát về đêm, phát triển chậm, rụng tóc thành vành sau đầu…

Mặc dù đây là những dấu hiệu nhận biết cơ thể mình thiếu hụt loại vitamin gì. Tuy nhiên, khi bổ sung, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia y tế bởi thiếu vitamin khiến cơ thể sinh bệnh nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều gây thừa vitamin cũng nguy hiểm không kém. Chẳng hạn, thừa vitamin A có thể gây ngộ độc làm tăng áp lực nội sọ dẫn đến bị nôn nhiều, đau đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển xương có thể làm trẻ chậm lớn, rối loạn thần kinh. Vitamin A cũng có thể gây quái thai, vì vậy không nên dùng cho mẹ ngay trước thời kỳ mang thai và đặc biệt không nên dùng cho phụ nữ có thai trong 3 tháng đầu. Thừa vitamin B6 có thể dẫn tới viêm đa dây thần kinh, giảm trí nhớ, giảm tiết prolactin…

Chuyên gia tư vấn Kim Mai

Tags: vitamin, sức khỏe

Tin liên quan

Tin mới

Đời sống

Vận may gì đang chờ đón 12 con giáp trong tháng cô hồn? – P2

Vận may gì đang chờ đón 12 con giáp trong tháng cô hồn? – P2

3 giờ trướcTháng cô hồn mang lại những cơ hội và may mắn gì cho 12 con giáp. Hãy cùng Boi.vn tiếp tục khám phá "Vận may gì đang chờ đón 12 con giáp trong tháng cô hồn?

Tags

Tin khuyến mãi