Các thực phẩm không nên ăn trước khi chạy bộ

Các thực phẩm không nên ăn trước khi chạy bộ

Việc chạy bổ thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn một sổ loại thực phẩm không tốt trước khi chạy bộ dưới đây nhé.

Rau trộn

Mặc dù rau trộn rất tốt nhưng nó không được khuyến cáo sử dụng trước khi chạy bộ. Bởi lẽ, chúng chủ yếu giàu chất xơ, không cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động.

Hơn nữa, các loại rau như atisô, bông cải xanh, bắp cải, các loại đậu, rau chân vịt… có thể gây ra các vấn đề dạ dày trong thời gian bạn chạy bộ. Do đó, tốt nhất là tránh ăn những thực phẩm này.

nhung loai thuc pham can tranh truoc khi chay bo

Các sản phẩm từ sữa

Các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho biết, các sản phẩm từ sữa cũng là thực phẩm nên tránh trước khi chạy bộ. Bởi lẽ, quá trình tiêu hóa các dưỡng chất trong sữa có thể gây ra hiện tượng chuột rút khi bạn đang chạy. Tốt nhất là bạn chỉ nên sử dụng sản phẩm này sau những cuộc vận động mệt mỏi.

Nước cam

Uống nước cam trước khi chạy bộ sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoải. Tuy nhiên, quá trình chạy nhảy có thể khiến bạn nhanh mất năng lượng, gây nên chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày, chuột rút và các vấn đề về tiêu hóa.

Vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống nước lọc thay vì nước cam (và nước trái cây họ cam quýt) để quá trình chạy bộ diễn ra tốt đẹp hơn.

nhung loai thuc pham can tranh truoc khi chay bo 1

Thức ăn chứa nhiều chất béo

Bạn cũng nên tránh thức ăn chứa nhiều chất béo (thức ăn nhanh, chiên xào, chiên ngập dầu, thịt mỡ…) trước khi chạy bộ vì chúng sẽ làm bạn khó tiêu, gây khó khăn trong quá trình vận động.

Các loại hạt khô

Mặc dù các loại hạt khô rất có lợi cho sức khỏe, nhưng trong trường hợp trước khi chạy bộ, bạn nên tránh dùng nó vì chúng chứa nhiều chất béo làm cho bạn khó tiêu, theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ.

nhung loai thuc pham can tranh truoc khi chay bo 2

Trái cây nhiều chất xơ

Những trái cây nhiều chất xơ như lê, táo thường khiến dạ dày khó tiêu hóa hơn các loại trái cây khác. Do vậy, bạn nên hạn chế ăn để bảo vệ hệ tiêu hóa khi vận động. Thay vào đó, bạn có thể dùng chuối hoặc nho để cung cấp năng lượng trong suốt quá trình chạy bộ.

Cà phê

Uống một ly cà phê sữa đường trước khi chạy cũng có thể gây ra các vấn đề bất lợi cho dạ dày của bạn. Nên tránh loại thức uống kích thích này trước khi vận động là lời khuyên đắt giá từ các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ.

nhung loai thuc pham can tranh truoc khi chay bo 3

Thức ăn cay nồng

Loại thực phẩm này có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường khi chạy bộ. Do đó, cơ thể bạn sẽ dễ bị mất nước, gây nên mệt mỏi và nhanh mất sức.

Tags: sức khỏe, thực phẩm, tập thể dục

Tin liên quan

Tin mới

Dấu hiệu mang thai

Mang thai tháng thứ 7 và sức khỏe mẹ bầu

Mang thai tháng thứ 7 và sức khỏe mẹ bầu

21/10/16Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì là điều hết sức quan trọng các bà mẹ và ông chồng nên lưu ý. Việc bé phát triển hoàn thiện sau này là trông cậy vào bà bầu lúc này. Vì thế mà các bà bầu cần được chăm sóc kĩ càng.

Đời sống

Xem tử vi ngày 22/09/2017 Thứ Sáu của 12 con giáp

Xem tử vi ngày 22/09/2017 Thứ Sáu của 12 con giáp

7 giờ trướcXem tử vi hàng ngày - tử vi ngày 22/09/2017 Thứ Sáu của 12 con giáp tức ngày 3 Tháng 8 Năm 2017 AL xem bói sự nghiệp, tình duyên, gia đạo, ngày tốt xấu.

Sức khỏe

Nguy cơ bùng phát dịch bệnh tay chân miệng

Nguy cơ bùng phát dịch bệnh tay chân miệng

3 giờ trướcSo với cùng kỳ năm 2016, số trường hợp nhập viện do mắc bệnh tay chân miệng tăng 9,2%. Bộ Y tế cảnh báo, thời gian tới, số trường hợp mắc tay chân miệng có nguy cơ tăng cao...

Tags

Tin khuyến mãi