10 điều bạn không nên làm trước khi đi ngủ

Nếu muốn ngon giấc, bạn tuyệt đối không nên làm những điều này trước khi đi ngủ.
10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 1
Mang các thiết bị công nghệ theo: Đừng mang điện thoại di động, máy tính bảng hay các vật dụng tương tự khi bạn đi ngủ bởi chúng sẽ khiến bạn khó ngủ và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 2
Dùng các loại đồ uống chứa caffeine: Một ly cà phê buổi sáng sẽ giúp bạn giữ được sự tỉnh táo trong cả ngày nhưng dùng nó trước khi đi ngủ không phải là ý hay bởi bạn phải cần tới 6 giờ để một nửa lượng caffeine trong cơ thể tiêu hao.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 3
Tập thể dục quá sức: Rõ ràng tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ nếu bạn tập luyện quá nhiều, lượng adrenaline tăng cao sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ và làm bạn thấy khó ngủ.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 4
Giận dữ: Tranh cãi với ai đó trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái trằn trọc, khó ngủ hoặc không có một giấc ngủ ngon. Hơn nữa, sáng hôm sau bạn còn thức dậy với một tâm trạng tồi tệ nếu những tranh cãi trước đó vẫn chưa được giải quyết.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 5
Làm việc: Làm việc quá sát giờ đi ngủ sẽ khiến tinh thần của bạn không thể thư thái. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tự đặt quy tắc cho bản thân không mang công việc về nhà để có thể nghỉ ngơi trọn vẹn và sẵn sàng cho ngày làm việc tiếp theo.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 6
Dùng quá nhiều đồ uống có cồn: Dùng đồ uống có cồn không phải là ý hay để có một giấc ngủ ngon. Các loại thức uống này có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn nhưng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 7
Ăn: Việc ăn các loại thực phẩm khó tiêu trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn gặp rắc rối với các vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng không tốt tới chất lượng giấc ngủ.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 8
Lái xe: Thời điểm trước khi đi ngủ bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi. Do đó, việc lái xe vào lúc này dễ khiến bạn mất tập trung và có thể gây nguy hiểm cho bản thân cũng như những phương tiện xung quanh.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 9
Uống nhiều nước: Chắc chắn uống đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe của bạn nhưng uống quá nhiều nước lại có ảnh hưởng tiêu cực. Việc này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ khi bạn phải thức dậy nhiều lần để đi vệ sinh. Nếu trước khi đi ngủ bạn khát nước, hãy uống một lượng nhỏ thay vì một cốc nước đầy.

10 dieu ban khong nen lam truoc khi di ngu hinh 10
Xem phim kinh dị: Những bộ phim kinh dị có thể khiến bạn gặp ác mộng, ám ảnh khiến bạn sợ hãi và thậm chí làm bạn không thể ngủ được. Vì thế, đừng nghĩ đến việc xem phim kinh dị trước khi đi ngủ nếu bạn thực sự muốn ngủ ngon.

Theo Kiều Anh - VOV

Tin liên quan

Tin mới

Dấu hiệu mang thai

Mang thai tháng thứ 7 và sức khỏe mẹ bầu

Mang thai tháng thứ 7 và sức khỏe mẹ bầu

21/10/16Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì là điều hết sức quan trọng các bà mẹ và ông chồng nên lưu ý. Việc bé phát triển hoàn thiện sau này là trông cậy vào bà bầu lúc này. Vì thế mà các bà bầu cần được chăm sóc kĩ càng.

Đời sống

Xem tử vi ngày 19/10/2017 Thứ Năm của 12 cung hoàng đạo

Xem tử vi ngày 19/10/2017 Thứ Năm của 12 cung hoàng đạo

21 giờ trướcTử vi hàng ngày – Xem tử vi ngày 19/10/2017 Thứ Năm của 12 cung hoàng đạo xem sự nghiệp, tình duyên, tài lộc, sức khỏe của 12 cung hoàng đạo ngày 19/10/2017

Sức khỏe

Tạm đình chỉ công tác 3 nữ hộ sinh ngủ trong giờ trực

Tạm đình chỉ công tác 3 nữ hộ sinh ngủ trong giờ trực

19 phút trướcBa nữ hộ sinh được xác định có liên quan trong vụ thai nhi của sản phụ N.T.H. (SN 1984, Lâm Đồng) tử vong và bị người nhà bệnh nhân tố cáo trên mạng xã hội mấy ngày nay.

Tags

Tin khuyến mãi